Stage d’entraînement – avril 2018

ASGUM organise un stage de roller exclusivement destiné à ses adhérents.

Nous visons en priorité à apporter un peu de pratique, technique et endurance, à celles et ceux qui ont prévu de participer aux 24H du Mans Rollers.

  • techniques de patinage
  • gestion de l’effort
  • montée et descente

Programme du stage de roller

Semaine 17

lundi 23 avril Endurance fondamentale Borély 4 séries (15′ régulier + 3′ de récup) 15′ + 1h00 + 15′
mardi 24 avril Technique Gémenos Poussée, démarrages, relais. Fractionnés courts. 15′ + 1h30 + 15′
mercredi 25 avril Endurance spécifique, fractionné long Gémenos 4 séries (2′ modéré+ 3′ soutenu + 1′ récup), technique. 15′ + 1h00 + 15′
jeudi 26 avril Technique + endurance Gémenos Poussée, démarrages, relais. Fractionnés courts. 15′ + 1h30 + 15′
vendredi 27 avril Technique + endurance Borély 5 séries (1 tour modéré, 1 tour rapide) 15′ + 1h00 + 15′
samedi 28 avril Technique Roy d’Espagne Montées et descentes. 15′ + 1h30 + 15′

 

Condition du stage de roller

Ce stage est proposé gratuitement pour les adhérents de l’ASGUM.

Il s’adresse en priorité aux patineurs ayant un niveau débrouillé à confirmé : savoir se déplacer avec aisance, maîtriser une technique de freinage, et être capable de suivre une activité soutenue durant 2h, sur 6 jours.

Pour participer, merci de vous inscrire auprès de l’ASGUM

Horaires du stage de roller

Ces horaires pourront être modifiés en cas de nécessité.

  • Du lundi au vendredi : 18h30-20h30
  • Le samedi : 9h00-12h00

Les lieux de rendez-vous

(*) cliquez sur les liens pour ouvrir une Carte :

Escale Borély

Rendez-vous dans le parc, côté entrée principale : 43.2610527 (N) — 5.3701422,15 (E)

Gémenos

piste d’athlétisme Chemin des Graviers, un parking se trouve rue du Puits, entre la piste d’athlétisme et AquaGem

Roy d’Espagne

Rendez-vous à 9h  au 6 Boulevard Velasquez, pour un petit café en terrasse, derrière la boulangerie.
Nous travaillerons à partir de 9h30 au niveau du 17 allée Albeniz, pour notre séance de roller.

Remarques

  • En cas de mauvais temps (pluie) les sessions seront annulées.
  • Les sessions au Roy d’Espagne se feront sur la route. Il est important de respecter les consignes de sécurité qui vous seront précisées.
  • Afin d’être préparé aux 24H du Mans roller, il est plus que conseillé de participer à la séance proposée au Roy d’Espagne. L’objectif étant de savoir gérer sa vitesse dans les descente et gérer sa fatigue dans les montées.
  • Les lieux de rendez-vous sont susceptibles d’être modifiés en cas de nécessité.