Chargement Évènements

« Tous les Évènements

  • Cet évènement est passé

enduro Roller : parc Borély

21 novembre 2017
19 h 00
- 20 h 30

Séance dynamique : travail en puissance et renforcement musculaire.

Il fait nuit : pensez à la lampe frontale !

Rdv en basket sur le carré au nord de la piste (côté Huveaune)

  • Échauffement + étirements actifs (15 minutes), en chaussures de sport
  • Courte séance de pliométrie & renforcement musculaire et articulaire (30 minutes), en chaussures de sport
  • Endurance / capacité aérobie : 3 séries de 2 tours à vitesse soutenue + 1 tour de récupération
    • 2 tours à 20 km/h (= 6′ au tour) + 1 tour lent
    • 2 tours à 22km/h (=5’30 au tour) + 1 tour lent
    • 2 tour à 24 km/h (=5′ au tour) + 1 tour lent
  • Étirements

Détails

Date :
21 novembre 2017
Heure :
19 h 00 - 20 h 30
Catégorie d’Évènement:

Lieu

Parc Borély
Avenue du Parc Borély
Marseille, 13008 France

Organisateur

ASGUM

Évènements à venir