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Enduro roller : parc Borély

17 octobre 2017
19 h 00 min
- 20 h 30 min

Séance d’endurance fondamentale, sur une trentaine de km :
oxygénation es muscles, respiration, rythme…

  • Échauffement (15 minutes). On se concentre sur le geste de patinage (appuis, flexion, gainage), on tire un peu sur les articulation (genou, bassin, chevilles), on monte doucement en régime.
  • Endurance fondamentale :
    • 2 séries de 40 minutes
      • 5 tours à allure modérée (6-7′ ~ 18km/h).
      • on change le patineur de tête à chaque tour. Les autres tiennent la roue en gardant le rythme.
      • 1 tour supplémentaire à allure plus rapide (5′ ~ 24km/h).
      • 1 tour de déroulage à allure lente + hydratation
  • Étirements.

Détails

Date :
17 octobre 2017
Heure :
19 h 00 min - 20 h 30 min
Catégorie d’Évènement:

Lieu

Parc Borély
Avenue du Parc Borély
Marseille, 13008 France

Organisateur

ASGUM