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Enduro roller : parc Borély

19 octobre 2017
19 h 00 min
- 20 h 30 min

Séance « sportive », orientée puissance aérobie.

Rdv en basket sur le carré au nord de la piste (côté Huveaune)

  • Échauffement + étirements actifs (15 minutes), en chaussures de sport
  • Mini séance de pliométrie / renforcement musculaire et articulaire (30 minutes), en chaussures de sport
  • Endurance / capacité aérobie : 3 séries de 2 tours à vitesse soutenue + 1 tour de récupération
    • 2 tours à 20 km/h (= 6′ au tour) + 1 tour lent
    • 2 tours à 22km/h (5’30 au tour) + 1 tour lent 7′
    • 2 tour à 24 km/h (5′ au tour) + 1 tour lent 7′
  • Étirements.

Détails

Date :
19 octobre 2017
Heure :
19 h 00 min - 20 h 30 min
Catégorie d’Évènement:

Lieu

Parc Borély
Avenue du Parc Borély
Marseille, 13008 France

Organisateur

ASGUM