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SUMMARY:Enduro roller : parc Borély
DESCRIPTION:Séance d’endurance fondamentale\, sur une trentaine de km :\noxygénation es muscles\, respiration\, rythme… \n\nÉchauffement (15 minutes). On se concentre sur le geste de patinage (appuis\, flexion\, gainage)\, on tire un peu sur les articulation (genou\, bassin\, chevilles)\, on monte doucement en régime.\nEndurance fondamentale :\n\n2 séries de 40 minutes\n\n5 tours à allure modérée (6-7′ ~ 18km/h).\non change le patineur de tête à chaque tour. Les autres tiennent la roue en gardant le rythme.\n1 tour supplémentaire à allure plus rapide (5′ ~ 24km/h).\n1 tour de déroulage à allure lente + hydratation\n\n\n\n\nÉtirements.
URL:https://www.asgum.info/event/enduro-roller-parc-borely-3/
LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
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