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SUMMARY:Vacances scolaires de la Toussaint
DESCRIPTION:Pas de cours ni de skatepark pendant les vacances scolaires. \nReprise semaine 45 : \n\nmardi 7/11/2017 : entraînement Enduro (Borély)\nmercredi 8/11/2017 : session libre skatepark (POMGE)\njeudi 9/11/2017 : entraînement Enduro (Palais des Sports)\nsamedi 11/11/2017 : Randonnée Toulon-Carqueirane (bon niveau)\ndimanche 12/11/2017 : cours de roller (Vélodrome)
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SUMMARY:Enduro roller : parc Borély
DESCRIPTION:Séance d’endurance fondamentale : un travail lent et régulier pour un meilleure oxygénation des muscles. On en profite pour travailler son geste de patinage\, trouver un rythme\, se concentrer sur sa respiration….\nIl fait nuit tôt : pensez à la lampe frontale ! \n\nÉchauffement (2 tours allure faible). On se concentre sur le geste de patinage (appuis\, flexion\, gainage)\, on tire un peu sur les articulation (genou\, bassin\, chevilles)\, on monte doucement en régime.\nEndurance fondamentale : 1 heure sans interruption à allure régulière (environ 20 km/h). S’il y a des différences marquées on formera plusieurs groupes.\nÉtirements.
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LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
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