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SUMMARY:Enduro roller : parc Borély
DESCRIPTION:Séance fractionnée pour un développement de l’indice d’endurance. Attention à bien s’échauffer\, séance difficile.\n Il fait nuit : pensez à la lampe frontale ! \n\nÉchauffement (3 voire 4 tours s’il fait froid). Prévoir des flexions\, citrons\, etc. sur la ligne droite principale\, et poussées alternées (3 D puis 3G\, etc.) sur la ligne droite du front de mer.\nFractionné pyramidal : 1 tour rapide / 1 tour de récupération.\n\n18km/h (6.6 min) + récup (7 à 8 min)\n20km/h (6.0 min) + récup\n22km/h (5.45min) + récup\n20km/h (6.0 min) + récup\n18km/h (6.6 min) + récup\n\n\nÉtirements.\n\nAu début du printemps\, avant la saison des compétitions\, le même exercice pourra se faire sur sur la tranche 20 à 24km/h\, voire 20 à 26km/h pour les plus performants.\nPrévoir uniquement de la récupération active : ne pas s’arrêter fait aussi partie du challenge.
URL:https://www.asgum.info/event/enduro-roller-parc-borely-10/
LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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