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SUMMARY:Enduro Roller : Parc Borély
DESCRIPTION:Séance technique : pliométrie et travail sur le rythme en peloton. \n\nPoint de RdV : sur l’espace carré au bord de l’Huveaune (à l’opposé du rond point Frenay\, là où un groupe fait du HIIT dans l’herbe).\n\nIl fait nuit : pensez à la lampe frontale !\nIl fait froid : un échauffement rapide au chaud avant de venir peut être utile. \n\nÉtirements actifs (15 minutes)\, en chaussures de sport.\nÉchauffement et pliométrie (prévoir des chaussures de sport) (30 à 45 minutes).\nÉchauffement classique : 2 tours à vitesse modérée\, poussée alternée (3D+3G) sur la ligne droite du front de mer\, citrons et flexions sur la ligne droite du parc.\n30 min à 1 heure\, à chaque tour :\n\nrouler roue dans roue avec un contact sur le patineur qui précède.\nle patineur de tête ralentira s’il perd le contact.\nchanger le patineur de tête à chaque tour.\nchanger de vitesse à chaque tour (alterner lent / rapide).\n\n\nÉtirements
URL:https://www.asgum.info/event/enduro-roller-parc-borely-13/
LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
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