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SUMMARY:Sortie longue : Le Lavandou
DESCRIPTION:Fin de préparation pour les 24 heures du Mans\, et globalement fin de saison pour les patineurs de l’ASGUM. Cette dernière grosse sortie est réservée aux patineurs capables d’encaisser une distance de 40 à 72km\, et probablement de grosses chaleurs. \nDépart n°1 : à 8h00\, parking du carrefour de l’Almanarre\,  83400 Hyères.\nPour un parcours total de 55km (à La Londe) ou 70km (à Hyères) \nDépart n°2 : à 9h00\, rond point de La Poste\, 159 avenue Albert Roux\, 83250 La Londe-les-Maures.\nPour un parcours total de 36km (à La Londe) ou 55km (à Hyères) \nLe trajet emprunte à 90% des voies cyclables (piste cyclable\, voie verte). Quelques secteurs nous imposent des bords de route protégés (2\,5km à Hyères\, suivis d’un double rond point) ou non (600m de départementale au Lavandou\, et quelques passages mixtes)\, pour lesquels il conviendra d’être prudents et vigilants. \nObjectif pour les patineurs en fin de préparation : faire du volume sans trop d’intensité. Une bonne dernière grosse session qui laissera quelques traces de fatigue. suivi une période d’affûtage d’une quinzaine de jours pour terminer le programme. \n\nPossibilité de baignade : prévoir une petite serviette\, un maillot et une paire de chaussettes de rechange. \nÉventuellement on pourra se faire un resto au Lavandou\, à Lalond ou à Hyères\, en fonction de l’heure. \nImportant : prendre au moins 1 litre d’eau par personne. S’il fait chaud\, ajouter des électrolytes à sa boisson peut être une bonne idée (par exemple Overstims électrolytes\, qu’on trouve aisément à Decathlon). Il n’est pas sur qu’on trouve des point d’eau  sur le parcours.
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