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SUMMARY:Pliométrie et renforcement
DESCRIPTION:Pliométrie et renforcement musculaire.\n  \nASGUM organise chaque semaine des séances de renforcement musculaire et de pliométrie\, pour améliorer la condition physique des patineurs\, et préparer ceux qui souhaitent participer aux compétitions. \n\nRenforcement : renforcement musculaire\, renforcement de la mécanique articulaire.\nPliométrie : gagner en puissance\, en tonicité et en explosivité.\nPréparation spécifique : appuis antéro-postérieurs\, équilibre\, poussée latérale\, résistance…\n\nCes séances seront volontairement courtes : 20 à 30 minutes maximum et se dérouleront avant les cours collectifs.\nEn hiver\, nous vous encourageons à pratiquer par vous même une ou deux séances supplémentaires\, à la maison ou à l’extérieur\, en privilégiant les gestes les plus simples et les mieux maîtrisés. \n  \nRendez-vous à 9h30\, soit une demi-heure avant les cours de roller. Le travail s’effectuera sans roller: prévoyez une paire de chaussures de sport. \n\nCes séances s’adressent à tous\, à l’exception des tous petits. A ceux qui souhaitent se rendre sur des événements comme les 24h du mans tout comme à ceux qui souhaitent gagner en tonus et en équilibre. \nPour les jeunes en croissance\, certains exercices seront simplifiés. \n\nTravail en douceur. L’objectif n’est pas de gagner de la masse musculaire : pas de fonte à soulever ni de séances d’endurance interminables. \nNous nous concentrerons sur des postures propres au patinage\, la résistance\, le tonus\, l’équilibre…
URL:https://www.asgum.info/event/pliometrie-et-renforcement-2/
LOCATION:Parvis du Palais des Sports\, Palais des Sports Rue Raymond Teisseire\, Marseille\, 13009\, France
CATEGORIES:Cours collectifs,Course, endurance
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SUMMARY:Cours de roller enfants adultes
DESCRIPTION:Cours collectifs de roller avec l’ASGUM : rendez-vous sur le parvis du Palais des Sports. \ncours enfants\, débutants et confirmés\ncours adultes\, débutants et confirmés\nÉchauffement\, séance technique\, animation/jeu\, retour au calme\, étirements. \n\nTrimestre 2. [janv – mars.] 2018
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CATEGORIES:Cours collectifs
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