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SUMMARY:ANNULÉ
DESCRIPTION:Attention : entraînement annulé à cause des conditions météorologiques (vent frais force 6\, rafales à 70km/h). \nEntraînement semi-marathon\n\nÉchauffement (lent) sur 2 tours (4km) minimum\nObjectif : 10 tours en 1 heure max\, sans pause. (20km)\n1 tour de récupération (lent)\n\n  \nIntensité  \n\n 
URL:https://www.asgum.info/event/endurance-course-parc-borely-3/
LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:Endurance fondamentale - Borély
DESCRIPTION:Session de maintient. Piste autour de l’Hippodrome Borély. \n1/2 heure à 1h d’endurance à vitesse lente à modérée.\nPour la récupération et l’oxygénation sans fatigue. \nCes séances de faible intensité améliorent notre endurance de base et la capacité du corps à brûler les graisses pendant l’exercice. \nAttention : compte tenu de la séance intensive du mardi 03 mars\, les participants aux 6h de Touraine doivent se limiter à un objectif de récupération active pour ne pas s’épuiser.
URL:https://www.asgum.info/event/endurance-fondamentale-borely-3/
LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:6h de Tourraine à Ballan-Miré
DESCRIPTION:Course de 6h en relais. Thomas et Carine pendront le départ en Duo.
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CATEGORIES:Compétition,Course, endurance
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SUMMARY:(ANNULÉ) Endurance - Borély
DESCRIPTION:  \nAttention\, session annulée pour cause de mauvais temps. \n  \n  \n  \nSession de maintient. Piste autour de l’Hippodrome Borély. \n1 heure d’endurance à vitesse lente à modérée.\nPour la récupération et l’oxygénation sans fatigue. \nCes séances de faible intensité améliorent notre endurance de base et la capacité du corps à brûler les graisses pendant l’exercice.
URL:https://www.asgum.info/event/endurance-fondamentale-borely-4/
LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:course et endurance : Plateau Ruffi
DESCRIPTION:Tous les lundis\, hors vacances scolaires\, ASGUM propose un créneau orienté Endurance / Course. \nLe programme s’inscrit dans la durée\, avec des exercices différents chaque semaine pour assurer une progression cohérente. \n\nPliométrie : 30′\nÉchauffement : 10′\n2×15′ régulier (patinage et virages) + 1′ de récupération\nRelais\n\nIntensité  \n\nEn complément des autres activités (école de roller\, randonnées\, endurance à Borély)\, ces séances sont destinées à changer de style de patinage\, travailler les techniques propres à la course\, et se préparer physiquement pour les événements sportifs (6h\, 24h\, raids\, marathons…). \nRdV 18h30 au Plateau Sportif Ruffi\,\n94 rue Peyssonnel\, 13003 Marseille. \nAccès : Métro Désirée Clary (100m) ou Tramway T2/T3 Arenc Le Silo (200m). \nLe plateau se trouve entre l’hôpital européen et les archives départementales.
URL:https://www.asgum.info/event/course-et-endurance-plateau-ruffi/
LOCATION:Plateau Sportif Ruffi\, 46 rue Ruffi\, Marseille\, 13003\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:Endurance - course : parc borély
DESCRIPTION:Séance d’endurance et renforcement. \nfractionné à intervalles longs :\n\nÉchauffement (lent) sur 2 tours (4km) minimum\n2 tour G – allure modérée\n2 tour G – allure rapide\n2 tour D – allure modérée\n2 tour D – allure rapide\n1 tour de relâche – allure lente (récupération)\nÉtirements\n\nIntensité  /  \n\n 
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LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
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SUMMARY:Endurance fondamentale - Borély
DESCRIPTION:Session de maintient. Piste autour de l’Hippodrome Borély. \n1 heure d’endurance à vitesse lente à modérée.\nPour la récupération et l’oxygénation sans fatigue. \nCes séances de faible intensité améliorent notre endurance de base et la capacité du corps à brûler les graisses pendant l’exercice.
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LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
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SUMMARY:Stage de roller : entraînement longue distance
DESCRIPTION:Du 23 au 28 avril 2018\, ASGUM organise un stage de perfectionnement orienté longue distance et endurance. \nLe stage est ouvert aux adhérents licenciés\, de niveau débrouillé à confirmé. \n\nDu lundi au vendredi : 18h30-20h30 à Borély et Gémenos\nLe samedi : de 9h00 à 12h00 au Roy d’Espagne\n\nProtections obligatoires. \nInformations détaillées et inscription : Stage d’entraînement – avril 2018
URL:https://www.asgum.info/event/stage-de-roller/
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