BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//ASGUM : Club de roller à  Marseille - ECPv6.16.5//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://www.asgum.info
X-WR-CALDESC:Évènements pour ASGUM : Club de roller à  Marseille
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Paris
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20170326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20171029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20180325T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20181028T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20190331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20191027T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20181004T183000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20181004T200000
DTSTAMP:20181001T182444Z
CREATED:20181001T182444Z
LAST-MODIFIED:20181001T182444Z
UID:3125-1538677800-1538683200@www.asgum.info
SUMMARY:Entraînement course : plateau Ruffi
DESCRIPTION:Tous les jeudis\, hors vacances scolaires\, ASGUM propose un créneau orienté Course. \nLe programme s’inscrit dans la durée\, avec des exercices différents chaque semaine pour assurer une progression cohérente. \n\nÉchauffement : 10′\nparcours agile : 4×5′ régulier + 1′ de récupération\npositions de patinage\, appuis et prises de carre\npoussée latérale pleine platine & talon\ncroisés dynamiques\, cercles et virages\n\nIntensité  \n\nEn complément des autres activités (école de roller\, randonnées\, endurance à Borély)\, ces séances sont destinées à changer de style de patinage\, travailler les techniques propres à la course\, et se préparer techniquement et physiquement pour les événements sportifs (6h\, 24h\, raids\, marathons…). \nRdV 18h30 au Plateau Sportif Ruffi\,\n46 rue Ruffi\, 13003 Marseille. \nAccès : Métro Désirée Clary (100m) ou Tramway T2/T3 Arenc Le Silo (200m). \nLe plateau se trouve entre l’hôpital européen et les archives départementales.
URL:https://www.asgum.info/event/entrainement-course-plateau-ruffi/
LOCATION:Plateau Sportif Ruffi\, 46 rue Ruffi\, Marseille\, 13003\, France
CATEGORIES:Course, endurance
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.asgum.info/wp-content/uploads/2018/02/ruffi.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20181006
DTEND;VALUE=DATE:20181008
DTSTAMP:20190521T071315Z
CREATED:20180418T115748Z
LAST-MODIFIED:20190521T071315Z
UID:2492-1538866800-1538953199@www.asgum.info
SUMMARY:6h de Toulouse
DESCRIPTION:Compétition de 6h roller\, en équipe (jusqu’à 5) ou en solo. \nCircuit de kart de Muret. \nOrganisation : TRrollS ( Toulouse Rando Roller Sportive) \n\nÉquipe Féminine : Anna\, Carine\, Clémence\, Anaïs\, Élisa\nSolo : Thomas\n\nRetour sur l’événement : 6h Roller Toulouse 2018 à Muret
URL:https://www.asgum.info/event/6h-de-toulouse/
CATEGORIES:Course, endurance
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.asgum.info/wp-content/uploads/2018/04/event-trrolls.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20181011T183000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20181011T200000
DTSTAMP:20181001T182734Z
CREATED:20181001T182734Z
LAST-MODIFIED:20181001T182734Z
UID:3127-1539282600-1539288000@www.asgum.info
SUMMARY:Entraînement course : plateau Ruffi
DESCRIPTION:Tous les jeudis\, hors vacances scolaires\, ASGUM propose un créneau orienté Course. \nLe programme s’inscrit dans la durée\, avec des exercices différents chaque semaine pour assurer une progression cohérente. \n\nÉchauffement : 10′\nparcours agile : 4×5′ régulier + 1′ de récupération\npatinage en groupe : réduire la distance\n\nIntensité  \n\nEn complément des autres activités (école de roller\, randonnées\, endurance à Borély)\, ces séances sont destinées à changer de style de patinage\, travailler les techniques propres à la course\, et se préparer techniquement et physiquement pour les événements sportifs (6h\, 24h\, raids\, marathons…). \nRdV 18h30 au Plateau Sportif Ruffi\,\n46 rue Ruffi\, 13003 Marseille. \nAccès : Métro Désirée Clary (100m) ou Tramway T2/T3 Arenc Le Silo (200m). \nLe plateau se trouve entre l’hôpital européen et les archives départementales.
URL:https://www.asgum.info/event/entrainement-course-plateau-ruffi-2/
LOCATION:Plateau Sportif Ruffi\, 46 rue Ruffi\, Marseille\, 13003\, France
CATEGORIES:Course, endurance
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.asgum.info/wp-content/uploads/2018/02/ruffi.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20181016T183000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20181016T200000
DTSTAMP:20181001T184337Z
CREATED:20181001T184337Z
LAST-MODIFIED:20181001T184337Z
UID:3134-1539714600-1539720000@www.asgum.info
SUMMARY:Endurance fondamentale à Borély
DESCRIPTION:Séance d’endurance fondamentale : 2x 30′ à vitesse modérée. Cette séance de faible intensité améliore notre endurance de base et la capacité du corps à brûler les graisses pendant l’exercice. \nUne attention sera portée sur la position et la qualité du patinage. \n\nLe mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. \nObjectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale\, gagner en résistance\, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
URL:https://www.asgum.info/event/endurance-fondamentale-a-borely/
LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Course, endurance
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.asgum.info/wp-content/uploads/2018/03/event-borely.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20181018T183000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20181018T200000
DTSTAMP:20181001T183309Z
CREATED:20181001T183309Z
LAST-MODIFIED:20181001T183309Z
UID:3129-1539887400-1539892800@www.asgum.info
SUMMARY:Entraînement course : plateau Ruffi
DESCRIPTION:Tous les jeudis\, hors vacances scolaires\, ASGUM propose un créneau orienté Course. \nLe programme s’inscrit dans la durée\, avec des exercices différents chaque semaine pour assurer une progression cohérente. \n\nÉtirements actifs et échauffement : 15′ sur parcours agile\nFractionné pyramidal : 4 séries 1+1\, 2+1\, 3+1\, 2+1\, 1+1 avec récupération et corrections.\npositions de patinage\, appuis (avec ou sans rollers)\nÉtirements\n\nIntensité  \n\nEn complément des autres activités (école de roller\, randonnées\, endurance à Borély)\, ces séances sont destinées à changer de style de patinage\, travailler les techniques propres à la course\, et se préparer techniquement et physiquement pour les événements sportifs (6h\, 24h\, raids\, marathons…). \nRdV 18h30 au Plateau Sportif Ruffi\,\n46 rue Ruffi\, 13003 Marseille. \nAccès : Métro Désirée Clary (100m) ou Tramway T2/T3 Arenc Le Silo (200m). \nLe plateau se trouve entre l’hôpital européen et les archives départementales.
URL:https://www.asgum.info/event/entrainement-course-plateau-ruffi-3/
LOCATION:Plateau Sportif Ruffi\, 46 rue Ruffi\, Marseille\, 13003\, France
CATEGORIES:Course, endurance
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.asgum.info/wp-content/uploads/2018/02/ruffi.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR