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SUMMARY:Entrainement roller sur la Via Venaissia
DESCRIPTION:Sortie roller pour les rouleurs : les patineurs engagés sur des courses à venir sont invités à travailler leur cardio et leur endurance sur voie verte. \nLa voie verte Via Venaissia\, qui relie Jonquières à Carpentras. Cette voie verte a été réalisée sur l’emprise d’une ancienne voie de TER. L’enrobé très lisse et l’absence de pente en font un parcours idéal quelque soit le niveau de pratique\, de la balade pépère à l’entraînement course. \nNous partirons de Sarrians\, qui se situe au milieu du parcours : à 7 km de Carpentras d’un côté\, et 7km de Jonquières de l’autre. Cela laisse l’opportunité de faire le parcours en entier (30km) pour les plus rapide ou seulement la moitié (voire moins) pour les débutants. \nSi le temps le permet : nous proposons de pique-niquer sur les emplacement disponible à Sarrians le long de la voie verte. Les repas et boissons de chacun resteront dans les coffres pendant la randonnée. \nDifficulté : \n\nTechnique : (très facile) piste lisse sans dénivelé.\nDistance : (facile) de 15km à 30km\n\n\n\n\nDépart de la rando : 9h30\nLieu de Rdv : impasse de la gare\, 84260 Sarrians (Situer Sarrians sur la carte)\nCovoiturage depuis Marseille : départ 8h00\, rond point du Prado (entrée parc Chanot).\n\n  \nVoir : Toutes les randos roller de l’ASGUM
URL:https://www.asgum.info/event/entrainement-roller-sur-la-via-venaissia/
CATEGORIES:Course, endurance,Randonnées, balades
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SUMMARY:[stage 1/6] Roy d'Espagne
DESCRIPTION:Entrainement en côte et en pente au parc du Roy d’Espagne. \nPassage obligé pour bien appréhender le circuit des 24h du Mans Rollers\, ASGUM propose une session de côte (et de pente) au parc du Roy d’Espagne. \nAu menu : des côtes et des descentes. Jusqu’à plus soif 😉 \nRdv : dimanche 23/04/2023 à 9h00 \nLieu de rassemblement : 19 allée Albeniz 13008 Marseille \nps. protections obligatoires évidemment.
URL:https://www.asgum.info/event/stage-1-6-roy-despagne/
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:[stage 2/6] technique de course à Gémenos
DESCRIPTION:Séance d’entraînement orientée course. \n\nEchauffement et renforcement musculaire\nTravail technique : position\, rythme\, poussée\, équilibre\, peloton\, relais\nTravail physique : résistance\, puissance\n\nRendez-vous au petit stade d’athlétisme de Gémenos\, situé chemin des graviers 13420 Gémenos. entrée par le chemin du Puits. \nPrévoyez des chaussures de sport (échauffement et renforcement musculaire) et de l’eau.
URL:https://www.asgum.info/event/stage-2-6-technique-de-course-a-gemenos/
LOCATION:Piste d’Athlétisme Gémenos\, chemin des graviers\, Gémenos\, 13420\, France
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SUMMARY:[stage 3/6] endurance sur le parvis du Vélodrome
DESCRIPTION:Séance d’entraînement orientée course. \n\nEchauffement et renforcement musculaire\nTravail technique : position\, rythme\, poussée\, peloton\nTravail physique : endurance\, puissance\n\nRendez-vous le 26 avril 2023 sur le parvis du Vélodrome\, en haut des marches. \nPrévoyez des chaussures de sport (échauffement et renforcement musculaire) et de l’eau.
URL:https://www.asgum.info/event/stage-3-6-endurance-sur-le-parvis-du-velodrome/
LOCATION:Parvis du Stade Vélodrome\, 3 Boulevard Michelet\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:[stage 4/6] technique de course à Gémenos
DESCRIPTION:Séance d’entraînement orientée course. \n\nEchauffement et renforcement musculaire\nTravail technique : position\, rythme\, poussée\, équilibre\, peloton\, relais\nTravail physique : résistance\, puissance\n\nRendez-vous au petit stade d’athlétisme de Gémenos\, situé chemin des graviers 13420 Gémenos. entrée par le chemin du Puits. \nPrévoyez des chaussures de sport (échauffement et renforcement musculaire) et de l’eau.
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CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:[stage 5/6] Entrainement course à la Barasse
DESCRIPTION:Séance d’entraînement orientée course. \n\nSéance basée sur le travail d’endurance et de résistance.\n\nRendez-vous sur le parking de la Gare SNCF de La Barasse\, 13011 Marseille. \n  \nPrévoyez des chaussures de sport (échauffement et renforcement musculaire) et de l’eau.
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LOCATION:Gare de la Barasse\, 128 Bd de la Barasse\, Marseille\, 13011\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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