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SUMMARY:Rando roller et entrainement à Carpentras
DESCRIPTION:2 rendez-vous en 1\, pour satisfaire les patineurs en phase de préparation pour les compétions mais aussi ceux qui souhaitent profiter d’une sortie sur voie verte plus décontractée. \nLa voie verte Via Venaissia a été réalisée sur l’emprise d’une ancienne voie de TER et relie Jonquières à Carpentras. Le revêtement est très roulant et relativement plat\, ce qui en fait un parcours idéal quelque soit le niveau de pratique\, de la balade tranquille à l’entraînement course. \nLe RdV est donné à Sarrians\, qui se situe au milieu du parcours : à 8 km de Carpentras d’un côté\, et 7 km de Jonquières de l’autre. Cela laisse l’opportunité de faire le parcours en entier (30 km) pour les plus rapide ou seulement la moitié (voire moins) pour les débutants. \nSi le temps le permet : nous proposons de pique-niquer sur les emplacement disponible à Sarrians le long de la voie verte. Les repas et boissons de chacun resteront dans les coffres pendant la randonnée (prévoir une glacière ou un sac isotherme). \nDifficulté : \n\nTechnique : (très facile) piste lisse sans dénivelé.\nDistance : (facile) de 15km à 30km\n\n\n\n\nDépart : Randonnée : 10h00  /  Entraînement course : 8h30\nLieu de Rdv : impasse de la gare\, 84260 Sarrians (Situer Sarrians sur la carte)\nDépart covoiturage depuis Marseille : prévoir 1h30 depuis le rond point du Prado (entrée parc Chanot).\n\nRandonnée ~ 8h20\,\nEntrainement course ~ 7h\n\n\n\n  \nVoir : Toutes les randos roller de l’ASGUM
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CATEGORIES:Course, endurance,Randonnées, balades
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SUMMARY:Sortie roller Roy d'Espagne Marseille Sud
DESCRIPTION:Sortie roller d’entrainement endurance/course\, préparation aux 24h du Mans roller. \nAu programme : session technique en pente (parc du Roy d’Espagne)\, suivi d’un ou plusieurs tours alternant côtes et pentes. \nRdv : dimanche 10/06/2023 à 9h00 \nLieu de rassemblement : 19 allée Albeniz 13008 Marseille \nps. protections obligatoires évidemment.
URL:https://www.asgum.info/event/sortie-roller-roy-despagne-marseille-sud/
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SUMMARY:Entraînement roller
DESCRIPTION:Pour la préparation aux 24h du Mans rollers. \nRendez vous au pied des marches du Vélodrome pour une sortie en côte. \n\néchauffement boulevard Michelet (côté piste cyclable) jusqu’à l’obélisque\nMontée active avenue Delattre de Tassigny jusqu’au rond point Louis Pierrein\nDescente tranquille jusqu’à l’obélisque\nMontée active avenue Delattre de Tassigny jusqu’au rond point Louis Pierrein\nDescente tranquille jusqu’au Vélodrome\n\nDépart 9h précises. Pensez à prendre suffisamment d’eau. \nNb. Attention séance libre : veillez les uns sur les autres. \n 
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CATEGORIES:Course, endurance,Randonnées, balades
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SUMMARY:Sunset run Circuit Paul Ricard
DESCRIPTION:Le célèbre circuit du Castellet ouvre ses portes aux sportifs amateurs et pro le temps d’un évènement non motorisé : la Sunset Run. C’est une occasion unique de faire du sport sur la piste du Circuit Paul Ricard. \nL’évènement est accessible au public de 19h à 22h\, et permettra de profiter de la piste pour pratiquer : \n• Course à pied \n• Randonnée / marche \n• Roller \nBilletterie sur place : 10€ par personne\, donnant accès à la piste\, bracelet d’accréditation\, ravitaillement en eau à l’arrivée\, présence d’une équipe médicale\, présence de coachs sportifs et de professionnels de la nutrition et du running\, etc. Côté ambiance\, présence d’un DJ\, espace de détente\, séance d’échauffement collectif\, présence de la marque ON Running pour tester leurs derniers chaussures de course à pied\, produits/tendances\, photocall souvenir\, stands sportifs\, ostéopathes\, restauration\, etc. \nImpossible de savoir à l’avance si la piste sera très disponible (elle a beau être large\, s’il y a une grosse fréquentation ça peut être délicat de prendre beaucoup de vitesse)\, mais ça peut valoir le coup d’y aller pour l’ambiance et pour faire quelques km sur un circuit de renom. Une petite mise en bouche pour ceux qui partent au Mans en juillet ?
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SUMMARY:Sortie longue : Le Lavandou
DESCRIPTION:Fin de préparation pour les 24 heures du Mans\, et globalement fin de saison pour les patineurs de l’ASGUM. Cette dernière grosse sortie est réservée aux patineurs capables d’encaisser une distance de 40 à 72km\, et probablement de grosses chaleurs. \nDépart n°1 : à 8h00\, parking du carrefour de l’Almanarre\,  83400 Hyères.\nPour un parcours total de 55km (à La Londe) ou 70km (à Hyères) \nDépart n°2 : à 9h00\, rond point de La Poste\, 159 avenue Albert Roux\, 83250 La Londe-les-Maures.\nPour un parcours total de 36km (à La Londe) ou 55km (à Hyères) \nLe trajet emprunte à 90% des voies cyclables (piste cyclable\, voie verte). Quelques secteurs nous imposent des bords de route protégés (2\,5km à Hyères\, suivis d’un double rond point) ou non (600m de départementale au Lavandou\, et quelques passages mixtes)\, pour lesquels il conviendra d’être prudents et vigilants. \nObjectif pour les patineurs en fin de préparation : faire du volume sans trop d’intensité. Une bonne dernière grosse session qui laissera quelques traces de fatigue. suivi une période d’affûtage d’une quinzaine de jours pour terminer le programme. \n\nPossibilité de baignade : prévoir une petite serviette\, un maillot et une paire de chaussettes de rechange. \nÉventuellement on pourra se faire un resto au Lavandou\, à Lalond ou à Hyères\, en fonction de l’heure. \nImportant : prendre au moins 1 litre d’eau par personne. S’il fait chaud\, ajouter des électrolytes à sa boisson peut être une bonne idée (par exemple Overstims électrolytes\, qu’on trouve aisément à Decathlon). Il n’est pas sur qu’on trouve des point d’eau  sur le parcours.
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