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SUMMARY:Entraînement - endurance
DESCRIPTION:Séance d’entraînement orienté endurance. \nQuelques km en roller autours de Borély. Pensez à prendre de l’eau pour une bonne hydratation durant l’effort. \n  \nRdV à partir de 18h15\, devant l’entrée principale du parc Borély. \n 
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LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
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SUMMARY:Séance entrainement sportif au Roy d'Espagne
DESCRIPTION:Pour celles et ceux qui ont raté la session organisée pendant le stage d’avril\, nous proposons un rattrapage le lundi 10 juin 2019. \n\nAu menu : des côtes et des descentes. Séance principalement organisée pour les participants aux 24 heures du Mans roller\, mais ouverte aux autres patineurs du club maitrisant au moins un freinage. \nRdv : lundi 10/06/2019 à 8h30 \nLieu de rassemblement : 19 allée Albeniz 13008 Marseille \nToutes les protections sont obligatoires.
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SUMMARY:Entraînement - course
DESCRIPTION:Séance d’entraînement orienté course. \n\nTravail technique : position\, rythme\, poussée\, équilibre\, peloton\nTravail physique : résistance\, puissance\n\nRendez-vous au petit stade d’athlétisme de Gémenos\, situé chemin des graviers 13420 Gémenos. entrée par le chemin du Puits. \n  \n  \n 
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SUMMARY:Rollathlon100 2019
DESCRIPTION:Grand rendez-vous longue distance : 103km sur route et voies vertes\, à travers 3 départements (Haute Savoie\, Savoie et Ain). \nCette épreuve peut être pratiquée en mode « découverte » (distances 37 ou 67km) ou chronométrée (103km\, compte pour la coupe de France de marathon). A noter l’épreuve promo 37km ouverte dès 16 ans. Toutes les infos sur cette épreuve mythique : rollathlon100.com \nCette épreuve (103km) est également la quatrième des 5 manches qui composent l’édition 2019 de la Coupe de France des Marathons Roller (Lavau\, Dijon\, Rennes\, Rollathlon\, Lyon). \nASGUM : Thomas (103km) \n  \nRésultats : RollAthlon100 Resultat 2019 Scratch
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CATEGORIES:Compétition,Course, endurance
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SUMMARY:Rennes sur roulettes 2019
DESCRIPTION:La 37ème édition de Rennes sur Roulettes se tiendra les 25 et 26 mai 2019 sur l’Esplanade du Général de Gaulle\, au centre ville de Rennes. \nL’événement accueille un marathon et semi-marathon\, une compétition de roller freestyle et de street\, des initiations\, une rando\, et diverses animations et démonstrations. \nCette épreuve est également la troisième des 5 manches qui composent l’édition 2019 de la Coupe de France des Marathons Roller (Lavau\, Dijon\, Rennes\, Rollathlon\, Lyon). \n  \nASGUM : Thomas M (marathon master) \nRésultats : 2019-05-26-Résultats-Marathon-Vétérans \n 
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SUMMARY:Entraînement roller à Borély
DESCRIPTION:Séance de reprise et de maintient. \nRendez-vous devant l’entrée principale du parc Borély pour une sortie soft. Selon les conditions nous pourrons aller sur la Corniche ou vers le Redon.
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SUMMARY:Entraînement : endurance et décrassage
DESCRIPTION:Retour à l’entraînement pour les uns\, retour de WE sportif pour d’autres\, la séance de ce soir se fera sans trop d’efforts. \nAu programme :  décrassage et endurance. \nQuelques km en roller au départ de Borély. Pensez à prendre de l’eau pour une bonne hydratation durant l’effort. \n  \nRdV à partir de 18h15\, devant l’entrée principale du parc Borély. \n  \n 
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SUMMARY:Marathon des grands crus (Dijon) 2019
DESCRIPTION:Nouveau nom\, nouveau parcours. Nouveauté 2019 : le marathon de Dijon entièrement revu ! Une boucle unique de 42km dans le sublime vignoble de Bourgogne.\nLe village et ligne de départ/arrivée restent inchangés sur le cours du Général de Gaulle. \nCette épreuve est la deuxième des 5 manches qui composent l’édition 2019 de la Coupe de France des Marathons Roller (Lavau\, Dijon\, Rennes\, Rollathlon\, Lyon). \nURL : information sur le site de l’événement :  www.marathondesgrandscrus.com \nPrésentation Roller Marathon des Grands Crus 2019\nPlusieurs courses le dimanche 12 mais 2019 : Marathon\, Semi-Marathon\, Jeunes… \nLe marathon est accessible au plus grand nombre : 42km avec un temps limite de 3h (soit 14km/h de moyenne). Seule contrainte : passer à Fixin avant 15h11 (soit une vitesse moyenne de 17\,4 km/h durant les 40 premières minutes de course). Voir le circuit du marathon roller au départ de Dijon \nSi la distance du marathon vous impressionne\, il est possible de participer au semi-marathon : 21km\, au départ de Vougeot jusqu’à Dijon. \nASGUM au Roller Marathon des Grands Crus 2019\n\nSenior : Cécile\, Clémence\nVétéran : Carine\, David V\, Thomas\n\nRetour sur le marathon et résultats\nRetour sur le marathon des grands crus 2019 (Dijon) \n 
URL:https://www.asgum.info/event/roller-marathon-des-grands-crus-dijon-2019/
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SUMMARY:Entraînement course
DESCRIPTION:Petite séance d’entretien Borély et Corniche Kennedy. \nNous éviterons de programmer (comme il était prévu) une sortie à Arles ou à Toulon\, compte tenu des incertitudes de la météo. \nRdV sur le parking à l’arrière du parc Borély à 10h. \n 
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SUMMARY:Entraînement course
DESCRIPTION:RdV devant le Stade Vélodrome à 18h15 pour une séance sur la montée De Lattre de Tassigny. \nObjectifs de travail : endurance et résistance.
URL:https://www.asgum.info/event/entrainement-course-2/
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SUMMARY:Championnat PACA route
DESCRIPTION:Conditions et programme à venir. \nOrganisé par la Ligue Régionale PACA de Roller et Skateboard\, la journée du Championnat Route comprend des épreuves de vitesse et de fond. \nOuvert à tous les licenciés FFRS. \nToutes les catégories d’ages peuvent être représentées. Si le programme le permet\, il pourrait également y avoir des courses « école de roller » pour les jeunes qui n’ont pas encore accédé à la spécialisation « course ». \nLieu : 84850 Camaret-sur-Aigues \n 
URL:https://www.asgum.info/event/championnat-regional-paca-roller-sur-route/
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SUMMARY:Session de rattrapage au Roy d'Espagne
DESCRIPTION:Pour rattraper la séance perdue la semaine passée\, les participants au stage et plus largement les participants de l’ASGUM aux marathons roller et 24h du Mans sont conviés à une session de rattrapage au parc du Roy d’Espagne. Au menu : des côtes et des descentes. \nRdv : samedi 27/04/2019 à 9h00 \nLieu de rassemblement : 19 allée Albeniz 13008 Marseille \nps. protections obligatoires évidemment.
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SUMMARY:Stage de roller
DESCRIPTION:ASGUM propose à ses adhérents un stage intensif de roller orienté course. Il est organisé sur 6 jours à raison de 2h de roller par jour. \nPlus de détails : stage-de-roller-course-decouverte-et-perfectionnement
URL:https://www.asgum.info/event/stage-de-roller-2/
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SUMMARY:Championnat de France Marathon Roller 2019
DESCRIPTION:Le dimanche 31 mars 2019\, la commune de Lavau-sur-Loire accueille le championnat de France 2019 de Marathon Roller. \nCette épreuve est également la première des 5 manches qui composent l’édition 2019 de la Coupe de France des Marathons Roller (Lavau\, Dijon\, Rennes\, Rollathlon\, Lyon). \nLe parcours proposé est long de 5km. \nURL : renseignements et inscriptions sur le site de l’événement \nASGUM au France Roller Marathon 2019\n\nThomas Mansouri (vétéran)  : résultat\n\n 
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SUMMARY:Entraînement course à Borély
DESCRIPTION:En attendant la réouverture du plateau sportif Ruffi\, la séance du jeudi se déroulera sur le parking Est du Parc Borély. Ce parking est situé entre le Lycée Daumier et le jardin botanique. L’entrée principale se fait à hauteur du 48 avenue Clos Bey\, avec un accès depuis le parc. \nRdV à 18h45 en bas du parking (côté parc). \nAttention\n \n\nle parking étant ouvert\, il est recommandé la plus grande prudence vis à vis des piétons et des véhicules.\nla lampe frontale est utile pour être bien visible.
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SUMMARY:Entraînement course à Borély
DESCRIPTION:En attendant la réouverture du plateau sportif Ruffi\, la séance du jeudi se déroulera sur le parking Est du Parc Borély. Ce parking est situé entre le Lycée Daumier et le jardin botanique. L’entrée principale se fait à hauteur du 48 avenue Clos Bey\, avec un accès depuis le parc. \nRdV à 18h45 en bas du parking (côté parc). \nAttention\n \n\nle parking étant ouvert\, il est recommandé la plus grande prudence vis à vis des piétons et des véhicules.\nla lampe frontale est utile pour être bien visible.
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SUMMARY:Endurance fondamentale
DESCRIPTION:Endurance fondamentale. Séance d’entretien. \n2x 30 minutes de patinage  intensité modérée (FC idéale : 70 à 75%)\, avec pause intermédiaire de 2 minutes. \n\nLe mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. \nObjectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale\, gagner en résistance\, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
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DESCRIPTION:En attendant la réouverture du plateau sportif Ruffi\, la séance du jeudi se déroulera sur le parking Est du Parc Borély. Ce parking est situé entre le Lycée Daumier et le jardin botanique. L’entrée principale se fait à hauteur du 48 avenue Clos Bey\, avec un accès depuis le parc. \nRdV à 18h45 en bas du parking (côté parc). \nAttention\n \n\nle parking étant ouvert\, il est recommandé la plus grande prudence vis à vis des piétons et des véhicules.\nla lampe frontale est utile pour être bien visible.
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SUMMARY:Endurance fondamentale à Borély
DESCRIPTION:Endurance fondamentale. Séance d’entretien. \n3x 20 minutes de patinage  intensité modérée (FC idéale : 70 à 75%)\, avec pauses intermédiaires de 2 minutes. \n\nLe mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. \nObjectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale\, gagner en résistance\, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
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SUMMARY:Entraînement roller
DESCRIPTION:En attendant la réouverture du plateau sportif Ruffi ou le rétablissement de l’éclairage à borély\, la séance d’entrainement roller / endurance du jeudi se déroule sur voie cyclable et voie verte\, entre le stade Vélodrome\, l’obélisque de Mazargues et et le rond point Louis Pierrein (Vaufrège-Luminy). \nRdV : 18h30 devant le stade Vélodrome. \nSéance : échauffement\, patinage en côte\, patinage en groupe\, quelques fractionnés « actifs » \nAttention\n \n\nla lampe frontale et vêtements réfléchissants restent utiles pour être bien visible\nplusieurs intersections à considérer avec sérieux\, notamment en descente\nprécautions d’autant plus grandes lorsqu’il fait nuit
URL:https://www.asgum.info/event/entrainement-roller/
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:Endurance roller à Borély
DESCRIPTION:Endurance roller. Séance de test. \n21 km de patinage (semi-marathon)\, intensité modérée à rapide. Prendre comme référence le temps du dernier semi marathon officiel. \nCompte tenu des aménagements de la mairie aux portes du Parc Borély\, il n’est plus possible d’exploiter la piste cyclable pour ce type d’entrainement. Nous utiliserons donc le parking Est (payant\, donc relativement désert en hiver). \n\nLe mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. \nObjectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale\, gagner en résistance\, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
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LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:Entraînement course à Borély
DESCRIPTION:Entraînement roller / course :\nLieu à déterminer en fonction de la disponibilité des spots d’entraînement.\n\n 
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SUMMARY:Endurance fondamentale
DESCRIPTION:Endurance fondamentale. \nSéance d’entretien. 2x 30 minutes de patinage  intensité modérée (FC idéale : 70 à 75%)\, avec pauses intermédiaires de 2 minutes. \n\nEn attendant la réouverture du plateau sportif Ruffi ou le rétablissement de l’éclairage à borély\, la séance d’entrainement roller / endurance du jeudi se déroulera sur voie cyclable et voie verte\, entre le stade Vélodrome\, l’obélisque de Mazargues et et le rond point Louis Pierrein (Vaufrège-Luminy). \nRdV : 18h30 devant le stade Vélodrome. \nSéance : échauffement\, patinage en côte\, patinage en groupe\, quelques fractionnés « actifs » \nAttention\n \n\nla lampe frontale et vêtements réfléchissants restent utiles pour être bien visible\nplusieurs intersections à considérer avec sérieux\, notamment en descente\nprécautions d’autant plus grandes lorsqu’il fait nuit\n\n\n  \n\nLe mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. \nObjectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale\, gagner en résistance\, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
URL:https://www.asgum.info/event/endurance-fondamentale-2/
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:Entraînement course à Marseille
DESCRIPTION:En attendant la réouverture du plateau sportif Ruffi ou le rétablissement de l’éclairage à borély\, la séance d’entrainement roller / course du jeudi se déroulera sur voie cyclable et voie verte\, entre le stade Vélodrome\, l’obélisque de Mazargues et et le rond point Louis Pierrein (Vaufrège-Luminy). \nRdV : 18h30 devant le stade Vélodrome. \nSéance : échauffement\, patinage en côte\, patinage en groupe\, quelques fractionnés « actifs » \nAttention\n \n\nla lampe frontale et vêtements réfléchissants restent utiles pour être bien visible\nplusieurs intersections à considérer avec sérieux\, notamment en descente\nprécautions d’autant plus grandes lorsqu’il fait nuit
URL:https://www.asgum.info/event/entrainement-course-a-marseille-2/
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:Endurance fondamentale roller
DESCRIPTION:Endurance fondamentale. Séance d’entretien. \n3x 20 minutes de patinage  intensité modérée (FC idéale : 70 à 75%)\, avec pauses intermédiaires de 2 minutes. \n\nLe mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. \nObjectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale\, gagner en résistance\, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
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LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
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SUMMARY:[Annulé !] Entraînement course
DESCRIPTION:Séance annulée en raison d’une alerte météo : fortes pluies \n \nEn attendant la réouverture du plateau sportif Ruffi\, la séance du jeudi se déroulera sur le parking Est du Parc Borély. Ce parking est situé entre le Lycée Daumier et le jardin botanique. L’entrée principale se fait à hauteur du 48 avenue Clos Bey\, avec un accès depuis le parc. \nRdV à 18h45 en bas du parking (côté parc). \nSéance de fractionnés longs : \n\n15′ échauffement\n3 à 5 séries selon la condition physique du jour :\n\n5′ lent\n5′ rapide à très rapide (cardio dans le rouge)\n\n\n15′ récupération active\n\n  \nAttention\n \n\nle parking étant ouvert\, il est recommandé la plus grande prudence vis à vis des piétons et des véhicules.\nla lampe frontale est utile pour être bien visible.
URL:https://www.asgum.info/event/entrainement-course-a-borely-9/
LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:Endurance fondamentale
DESCRIPTION:Endurance fondamentale. Séance d’entretien. \n60 minutes de patinage  intensité modérée (FC idéale : 70 à 75%) sans pause. \n\nLe mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. \nObjectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale\, gagner en résistance\, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
URL:https://www.asgum.info/event/endurance-fondamentale/
LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:(annulé) Entraînement course
DESCRIPTION:En attendant la réouverture du plateau sportif Ruffi\, la séance du jeudi se déroulera sur le parking Est du Parc Borély. Ce parking est situé entre le Lycée Daumier et le jardin botanique. L’entrée principale se fait à hauteur du 48 avenue Clos Bey\, avec un accès depuis le parc. \nRdV à 18h45 en bas du parking (côté parc). \nFractionnés courts\, intensité forte. \n\n15′ échauffement en peloton\n4 à 7 séries selon la condition physique du jour\n\n5x (1 tour lent + 1 tour très rapide)\n5′ de pause + hydratation\n\n\n15′ de récupération active\n\n  \nAttention\n \n\nle parking étant ouvert\, il est recommandé la plus grande prudence vis à vis des piétons et des véhicules.\nla lampe frontale est utile pour être bien visible.\n\n\nEntraînement course à Borély
URL:https://www.asgum.info/event/entrainement-course-a-borely-8/
LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:Endurance à Borély
DESCRIPTION:Endurance fondamentale. Séance d’entretien. \n2x 30 minutes de patinage  intensité modérée (FC idéale : 70 à 75%)\, avec pause intermédiaire de 2 minutes. \n\nLe mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. \nObjectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale\, gagner en résistance\, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
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LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
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SUMMARY:Entraînement course à Borély
DESCRIPTION:En attendant la réouverture du plateau sportif Ruffi\, la séance du jeudi se déroulera sur le parking Est du Parc Borély. Ce parking est situé entre le Lycée Daumier et le jardin botanique. L’entrée principale se fait à hauteur du 48 avenue Clos Bey\, avec un accès depuis le parc. \nRdV à 18h45 en bas du parking (côté parc). \nSéance à forte intensité : \n\n15′ d’échauffement\,\n5 à 10 répétitions\, selon le niveau physique et la forme\n\n5′ intensif\n2′ récupération\n\n\n10′ récupération\n\nAttention\n \n\nle parking étant ouvert\, il est recommandé la plus grande prudence vis à vis des piétons et des véhicules.\nla lampe frontale est utile pour être bien visible.\n\n 
URL:https://www.asgum.info/event/entrainement-course-a-borely-7/
LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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