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SUMMARY:Endurance roller à Borély
DESCRIPTION:Endurance fondamentale. Séance d’entretien. \n3x 20 minutes de patinage  intensité modérée (FC idéale : 70 à 75%)\, avec pauses intermédiaires de 2 minutes. \n\nLe mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. \nObjectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale\, gagner en résistance\, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
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LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
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SUMMARY:Entrainement course à Borély
DESCRIPTION:En attendant la réouverture du plateau sportif Ruffi\, la séance du jeudi se déroulera sur le parking Est du Parc Borély. Ce parking est situé entre le Lycée Daumier et le jardin botanique. L’entrée principale se fait à hauteur du 48 avenue Clos Bey\, avec un accès depuis le parc. \nRdV à 18h45 en bas du parking (côté parc). \nAttention\n \n\nle parking étant ouvert\, il est recommandé la plus grande prudence vis à vis des piétons et des véhicules.\nla lampe frontale est utile pour être bien visible.
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SUMMARY:Entraînement course à Borély
DESCRIPTION:En attendant la réouverture du plateau sportif Ruffi\, la séance du jeudi se déroulera sur le parking Est du Parc Borély. Ce parking est situé entre le Lycée Daumier et le jardin botanique. L’entrée principale se fait à hauteur du 48 avenue Clos Bey\, avec un accès depuis le parc. \nRdV à 18h45 en bas du parking (côté parc). \nAttention\n \n\nle parking étant ouvert\, il est recommandé la plus grande prudence vis à vis des piétons et des véhicules.\nla lampe frontale est utile pour être bien visible.
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SUMMARY:Endurance roller à Borély
DESCRIPTION:Endurance fondamentale. Séance de reprise et d’entretien. \n2x 30 minutes de patinage  intensité modérée (FC idéale 70 à 75%)\, avec une pause intermédiaire. \n\nLe mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. \nObjectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale\, gagner en résistance\, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
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SUMMARY:Entraînement course à Borély
DESCRIPTION:En attendant la réouverture du plateau sportif Ruffi\, la séance du jeudi se déroulera sur le parking Est du Parc Borély. Ce parking est situé entre le Lycée Daumier et le jardin botanique. L’entrée principale se fait à hauteur du 48 avenue Clos Bey\, avec un accès depuis le parc. \nRdV à 18h45 en bas du parking (côté parc). \nAttention\n \n\nle parking étant ouvert\, il est recommandé la plus grande prudence vis à vis des piétons et des véhicules.\nla lampe frontale est utile pour être bien visible.
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SUMMARY:Endurance à Borély
DESCRIPTION:Séance courte\, basée sur de longs fractionnés alternant tours rapides et lents\, pour gagner en résistance. \n\nLe mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. \nObjectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale\, gagner en résistance\, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
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SUMMARY:[annulé] Entraînement à Borély
DESCRIPTION:Pluie\, froid et vent sont annoncés pour la fin de journée. Par mesure de précaution nous annulons la séance d’entraînement prévue ce soir au parc Borély. \n  \nEn attendant la réouverture du plateau sportif Ruffi\, la séance du jeudi se déroulera sur le parking Est du Parc Borély. Ce parking est situé entre le Lycée Daumier et le jardin botanique. L’entrée principale se fait à hauteur du 48 avenue Clos Bey\, avec un accès depuis le parc. \nRdV à 18h45 en bas du parking (côté parc). \nAttention\n \n\nle parking étant ouvert\, il est recommandé la plus grande prudence vis à vis des piétons et des véhicules.\nla lampe frontale est utile pour être bien visible.
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SUMMARY:Endurance à Borély
DESCRIPTION:Séance d’endurance fondamentale\, pour gagner en résistance et entretenir son potentiel musculaire. \nMinimum 1 heure de patinageà faible intensité (FC idéale 70 à 75%) sans interruption. \n\nLe mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. \nObjectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale\, gagner en résistance\, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
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SUMMARY:Entraînement course à Borély
DESCRIPTION:En attendant la réouverture du plateau sportif Ruffi\, la séance du jeudi se déroulera sur le parking Est du Parc Borély. Ce parking est situé entre le Lycée Daumier et le jardin botanique. L’entrée principale se fait à hauteur du 48 avenue Clos Bey\, avec un accès depuis le parc. \nRdV à 18h45 en bas du parking (côté parc). \nAttention\n \n\nle parking étant ouvert\, il est recommandé la plus grande prudence vis à vis des piétons et des véhicules.\nla lampe frontale est utile pour être bien visible.
URL:https://www.asgum.info/event/entrainement-course-a-borely-2/
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SUMMARY:Endurance à Borély
DESCRIPTION:Séance d’endurance / fractionnés longs\, pour gagner en résistance. \n\nLe mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. \nObjectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale\, gagner en résistance\, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
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SUMMARY:Entraînement course à Borély
DESCRIPTION:A titre expérimental\, en attendant la réouverture des plateaux Ruffi\, nous essaierons de faire une séance sur le parking Est du Parc Borély. Ce parking est situé entre le Lycée Daumier et le jardin botanique. L’entrée principale se fait à hauteur du 48 avenue Clos Bey\, avec un accès depuis le parc. \nRdV à 18h45 en bas du parking (côté parc). \nAttention\n \n\nle parking étant ouvert\, il est recommandé la plus grande prudence vis à vis des piétons et des véhicules.\nla lampe frontale est requise pour être bien visible.\n\n  \n 
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LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
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SUMMARY:Endurance à Borély
DESCRIPTION:Séance d’entretien\, de faible intensité. \n\nLe mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. \nObjectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale\, gagner en résistance\, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
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LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
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SUMMARY:Entraînement course à Marseille
DESCRIPTION:Tous les jeudis\, hors vacances scolaires\, ASGUM propose un créneau orienté Course. \nLe programme s’inscrit dans la durée\, avec des exercices différents chaque semaine pour assurer une progression cohérente. \n\nÉchauffement : 10′\nparcours agile : 4×5′ régulier + 1′ de récupération\npatinage en groupe : réduire la distance\n\nIntensité  \n\nEn complément des autres activités (école de roller\, randonnées\, endurance à Borély)\, ces séances sont destinées à changer de style de patinage\, travailler les techniques propres à la course\, et se préparer techniquement et physiquement pour les événements sportifs (6h\, 24h\, raids\, marathons…). \nRdV 18h30 au Plateau Sportif Ruffi\,\n46 rue Ruffi\, 13003 Marseille. \nAccès : Métro Désirée Clary (100m) ou Tramway T2/T3 Arenc Le Silo (200m). \nLe plateau se trouve entre l’hôpital européen et les archives départementales.
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SUMMARY:Entraînement endurance à Marseille
DESCRIPTION:Séance de fractionnés longs alternant tours rapides et lents\, pour gagner en puissance et en résistance. \n\nLe mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. \nObjectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale\, gagner en résistance\, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
URL:https://www.asgum.info/event/entrainement-endurance-a-marseille/
LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:Entraînement course Espace Ruffi
DESCRIPTION:Tous les jeudis\, hors vacances scolaires\, ASGUM propose un créneau orienté Course. \nLe programme s’inscrit dans la durée\, avec des exercices différents chaque semaine pour assurer une progression cohérente. \n\nÉchauffement : 10′\nparcours agile : 4×5′ régulier + 1′ de récupération\npatinage en groupe : réduire la distance\n\nIntensité  \n\nEn complément des autres activités (école de roller\, randonnées\, endurance à Borély)\, ces séances sont destinées à changer de style de patinage\, travailler les techniques propres à la course\, et se préparer techniquement et physiquement pour les événements sportifs (6h\, 24h\, raids\, marathons…). \nRdV 18h30 au Plateau Sportif Ruffi\,\n46 rue Ruffi\, 13003 Marseille. \nAccès : Métro Désirée Clary (100m) ou Tramway T2/T3 Arenc Le Silo (200m). \nLe plateau se trouve entre l’hôpital européen et les archives départementales.
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SUMMARY:(annulé) Endurance à Borély
DESCRIPTION:Annulé pour cause de mauvais temps. \nSéance de fractionnés longs alternant tours rapides et lents\, pour gagner en puissance et en résistance. \n\nLe mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. \nObjectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale\, gagner en résistance\, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
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LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:Entraînement course : plateau Ruffi
DESCRIPTION:Tous les jeudis\, hors vacances scolaires\, ASGUM propose un créneau orienté Course. \nLe programme s’inscrit dans la durée\, avec des exercices différents chaque semaine pour assurer une progression cohérente. \n\nÉtirements actifs et échauffement : 15′ sur parcours agile\nFractionné pyramidal : 4 séries 1+1\, 2+1\, 3+1\, 2+1\, 1+1 avec récupération et corrections.\npositions de patinage\, appuis (avec ou sans rollers)\nÉtirements\n\nIntensité  \n\nEn complément des autres activités (école de roller\, randonnées\, endurance à Borély)\, ces séances sont destinées à changer de style de patinage\, travailler les techniques propres à la course\, et se préparer techniquement et physiquement pour les événements sportifs (6h\, 24h\, raids\, marathons…). \nRdV 18h30 au Plateau Sportif Ruffi\,\n46 rue Ruffi\, 13003 Marseille. \nAccès : Métro Désirée Clary (100m) ou Tramway T2/T3 Arenc Le Silo (200m). \nLe plateau se trouve entre l’hôpital européen et les archives départementales.
URL:https://www.asgum.info/event/entrainement-course-plateau-ruffi-3/
LOCATION:Plateau Sportif Ruffi\, 46 rue Ruffi\, Marseille\, 13003\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:Endurance fondamentale à Borély
DESCRIPTION:Séance d’endurance fondamentale : 2x 30′ à vitesse modérée. Cette séance de faible intensité améliore notre endurance de base et la capacité du corps à brûler les graisses pendant l’exercice. \nUne attention sera portée sur la position et la qualité du patinage. \n\nLe mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. \nObjectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale\, gagner en résistance\, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
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LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
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SUMMARY:Entraînement course : plateau Ruffi
DESCRIPTION:Tous les jeudis\, hors vacances scolaires\, ASGUM propose un créneau orienté Course. \nLe programme s’inscrit dans la durée\, avec des exercices différents chaque semaine pour assurer une progression cohérente. \n\nÉchauffement : 10′\nparcours agile : 4×5′ régulier + 1′ de récupération\npatinage en groupe : réduire la distance\n\nIntensité  \n\nEn complément des autres activités (école de roller\, randonnées\, endurance à Borély)\, ces séances sont destinées à changer de style de patinage\, travailler les techniques propres à la course\, et se préparer techniquement et physiquement pour les événements sportifs (6h\, 24h\, raids\, marathons…). \nRdV 18h30 au Plateau Sportif Ruffi\,\n46 rue Ruffi\, 13003 Marseille. \nAccès : Métro Désirée Clary (100m) ou Tramway T2/T3 Arenc Le Silo (200m). \nLe plateau se trouve entre l’hôpital européen et les archives départementales.
URL:https://www.asgum.info/event/entrainement-course-plateau-ruffi-2/
LOCATION:Plateau Sportif Ruffi\, 46 rue Ruffi\, Marseille\, 13003\, France
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SUMMARY:6h de Toulouse
DESCRIPTION:Compétition de 6h roller\, en équipe (jusqu’à 5) ou en solo. \nCircuit de kart de Muret. \nOrganisation : TRrollS ( Toulouse Rando Roller Sportive) \n\nÉquipe Féminine : Anna\, Carine\, Clémence\, Anaïs\, Élisa\nSolo : Thomas\n\nRetour sur l’événement : 6h Roller Toulouse 2018 à Muret
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SUMMARY:Entraînement course : plateau Ruffi
DESCRIPTION:Tous les jeudis\, hors vacances scolaires\, ASGUM propose un créneau orienté Course. \nLe programme s’inscrit dans la durée\, avec des exercices différents chaque semaine pour assurer une progression cohérente. \n\nÉchauffement : 10′\nparcours agile : 4×5′ régulier + 1′ de récupération\npositions de patinage\, appuis et prises de carre\npoussée latérale pleine platine & talon\ncroisés dynamiques\, cercles et virages\n\nIntensité  \n\nEn complément des autres activités (école de roller\, randonnées\, endurance à Borély)\, ces séances sont destinées à changer de style de patinage\, travailler les techniques propres à la course\, et se préparer techniquement et physiquement pour les événements sportifs (6h\, 24h\, raids\, marathons…). \nRdV 18h30 au Plateau Sportif Ruffi\,\n46 rue Ruffi\, 13003 Marseille. \nAccès : Métro Désirée Clary (100m) ou Tramway T2/T3 Arenc Le Silo (200m). \nLe plateau se trouve entre l’hôpital européen et les archives départementales.
URL:https://www.asgum.info/event/entrainement-course-plateau-ruffi/
LOCATION:Plateau Sportif Ruffi\, 46 rue Ruffi\, Marseille\, 13003\, France
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SUMMARY:Lugdunum roller contest 2018
DESCRIPTION:15è édition de l’événement roller de la rentrée organisé par Génération Roller. \nAu programme : randonnée\, initiations roller et skate\, coupe de France marathon\, semi marathon\, course loisir et jeunes\, trottinette\, World Skate cross series\, slalom et speed slalom et animations. \nASGUM s’invite à la fête et participe au Marathon (Thomas) et au semi marathon (21km sportif : David K. et Célia) \n  \nProgramme : \n\n13h30 – 15h : 21 km sportif | semi marathon\n15h30 – 17h15 : 42 km compétition | Coupe de France marathon\n\nRetour sur l’édition 2018 Lugdunum roller contest\nLugdunum roller contest 2018
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CATEGORIES:Compétition,Course, endurance
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SUMMARY:Paris Roller Marathon
DESCRIPTION:Deuxième édition du MACIF Paris roller Marathon. A faire : \n\nseul (deux boucles de 21km)\nà deux (fifty-fifty\, une boucle chacun)\n\nDélai autorisé : 4h ! C’est plus que confortable. \nSont inscrits pour l’ASGUM\, sur le marathon individuel (2 boucles de 21km) : Carine\, Célia\, Clémence\, Stéphane et Thomas. \nAu programme du MACIF Paris rollers Marathon\n\nUn départ aux pieds de la Tour Eiffel\nSur l’ensemble du parcours\, des voies larges et sécurisées\n2 boucles de 21km au revêtement agréable\nUn passage nature au cœur du bois de Boulogne pour une arrivée finale aux pieds de la Tour Eiffel\nSeule une portion de 10 secondes sur de minuscules pavés est référencée\n\nParcours du MACIF Paris rollers Marathon\nLe détail du parcours du Paris roller Marathon \nRetrait des dossards\nLe retrait de dossard sera possible la veille de la course. Une tierce personne peut retirer votre dossard en présentant une copie de votre mail de confirmation. \n\nSamedi 15 septembre 2018 : de 14h à 20h\nDimanche 16 septembre 2018: de 8h à 11h\n\nAccès au MACIF Paris rollers Marathon\nEn métro\n\nligne n°6\, station « Bir-hakeim »\nligne n°9\, station « Trocadéro »\n\nA la sortie du métro\, compter quelques minutes de marche pour venir à la Tour Eiffel \nEn RER\n\nLigne C : Station « Champ de Mars – Tour Eiffel »\n\nA la sortie de la gare RER\, compter quelques minutes de marche pour venir à la Tour Eiffel: voir l’itinéraire. \nEn bus\n\nBus 82\, arrêts : « Tour Eiffel » ou « Champ de Mars »\nBus 42\, arrêt : « Tour Eiffel »\nBus 87\, arrêt : « Champ de Mars »\nBus 69\, arrêt : « Champ de Mars »\n\nRetour sur le MACIF Paris roller Marathon\nMACIF Paris rollers Marathon 2018
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SUMMARY:6h Betz-le-Chateau
DESCRIPTION:Dernière étape du Rallye des 6h organisé par la Ligue Régionale Centre Val de Loire. \nAprès les 6h de Sologne (circuit de kart de Salbris) et de Touraine (Ballan-Miré)\, la dernière étape du rallye des 6h du Centre se jouera dans la petite commune rurale Betz-le-Château. \n\nOrganisateur : Association Castelbessine\nCircuit : Betz-le-Chateau\nÉpreuve : 6h roller en équipe (5 max.) ou en solo.\n\nL’organisation propose un parcours roulant et atypique\, avec quelques dénivelés. Long de 2790 m\, avec un revêtement en excellent état\, ce circuit comporte quelques descentes et quelques faux plats montants\, (voire très montants mais suffisamment courts pour être gommés par l’élan gagné dans les descentes). \nToute la commune de Betz-Le-Château est investie pour accueillir les patineurs dans les meilleures dispositions possibles. \nLe parcours\n \nLes 6h en vidéo\nédition 2015 \n \nédition 2016 \n \n  \n(Thomas\, Carine)
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CATEGORIES:Compétition,Course, endurance
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SUMMARY:6h de Paris
DESCRIPTION:Compétition à faire en solo ou en équipe. \nDurée : 6h\nDistance : le plus possible.\nLieu : Bois de Boulogne (Paris) \nÉquipes ASGUM : \n\n\n\nDossard\nCatégorie\nÉquipiers\n\n\n430\nDUO Mixte\nCarine Barlesi\, Thomas Mansouri
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SUMMARY:24h rollers du Mans 2018
DESCRIPTION:Compétition à faire en solo ou en équipe. \nDurée : 24h\nDistance : le plus possible.\nLieu : Circuit Bugatti (Le Mans) \n\nÉquipes ASGUM : \n\n\n\nDossard\nCatégorie\nÉquipiers\n\n\n– – –\nPrestige Mixte\nThomas\, Carine\, Stéphane\, David\, Célia\, David\, Clémence\, Lotfi\, Richard\n\n\n\n\nEn savoir plus sur les 24h du Mans rollers \n 
URL:https://www.asgum.info/event/24h-rollers-du-mans-2018/
CATEGORIES:Compétition,Course, endurance
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SUMMARY:Course et endurance : parc Borély
DESCRIPTION:Séance de maintient de la forme\, à Borély.\nCette séance d’endurance sera décomposée en fractionnés longs et récupération.
URL:https://www.asgum.info/event/course-et-endurance-parc-borely/
LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
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SUMMARY:Endurance et technique à Gémenos
DESCRIPTION:Programme de maintient et technique. Séance sur la piste de Gémenos \nTravail à faible intensité : \n\nEndurance à vitesse lente à modérée\, pour la récupération et l’oxygénation sans fatigue.\nTechnique de patinage\, pour optimiser la poussée et gérer son effort\n\nTravail de résistance : \n\nfractionnés courts pour améliorer les performance musculaires et la résistance à l’effort\n\n 
URL:https://www.asgum.info/event/endurance-et-technique-a-gemenos/
LOCATION:Piste d’Athlétisme Gémenos\, chemin des graviers\, Gémenos\, 13420\, France
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SUMMARY:Course et endurance : parc Borely
DESCRIPTION:Rdv 18h30 au parc Borely.
URL:https://www.asgum.info/event/course-et-endurance-plateau-ruffi-5/
LOCATION:Plateau Sportif Ruffi\, 46 rue Ruffi\, Marseille\, 13003\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:Endurance et technique - Gémenos
DESCRIPTION:Programme de maintient et technique. Séance de faible intensité sur la piste de Gémenos \n\nEndurance à vitesse lente à modérée\, pour la récupération et l’oxygénation sans fatigue.\nTechnique de patinage\, pour optimiser la poussée et gérer son effort\n\nCes séances de faible intensité améliorent notre endurance de base et la capacité du corps à brûler les graisses pendant l’exercice.
URL:https://www.asgum.info/event/endurance-et-technique-gemenos/
LOCATION:Piste d’Athlétisme Gémenos\, chemin des graviers\, Gémenos\, 13420\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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