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SUMMARY:vacances de Paques
DESCRIPTION:Pendant les vacances de Pâques : \n\npas de cours\npas de skatepark au POMGE\npas de séance à Ruffi\n\nMais pour garder la forme : \n\nun stage Longue distance / endurance est ouvert aux adhérents lic enciés de l’ASGUM\, semaine 17 (du 23 au 28 avril 2018)\nune randonnée roller dans le Var sera proposée le 29 avril 2018\nune compétition régionale (course et fond) ouverte à tous est organisée par la ligue PACA\, le 1er mai 2018\nune randonnée roller ASGUM (débutants et confirmés) aura lieu le 6 mai à Marseille\n\n  \n 
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SUMMARY:Ligue PACA - Route
DESCRIPTION:Championnat régional ouvert à tous les licenciés des clubs affiliés FFRS / Ligue régionale\, y compris loisir et écoles de roller. \nProgramme à venir (vitesse le matin\, fond l’après-midi). \n 
URL:https://www.asgum.info/event/ligue-paca-route/
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:Randonnée roller à Marseille : Bain des Dames
DESCRIPTION:Randonnée à roller ouverte aux adhérents de l’ASGUM. Balade accessible à tous\, débrouillés et confirmés. \nNous démarrons avec un parcours facile en milieu urbain. Rendez-vous au pied du stade Vélodrome pour un départ à 10h00. Prévoyez de la marge si vous devez vous équiper. \n\nAller : Prado Sud\, Escale Borély\, Pointe rouge\, Bain des dames (5km)\nRetour : avenue de Montredon\, Escale Borély\, Avenue Clot Bey\, Stade Vélodrome (5km)\n\nParcours facile mais urbain (passage piétons\, trottoirs marseillais\, etc.). Si le rythme le permet\, un détour possible vers Bonneveine. \nEn cas de pluie la sortie sera annulée. \nDépart 10h00 Vélodrome (Bd Michelet) en bas des marches.\nRetour prévu vers 12h30. \nDifficulté : \n\n Technique : (moyen) quelques passages plus ou moins roulants et franchissements de trottoirs.\n Distance : (moyen) 10km en urbain.\n\n\n  \n\n		\n			\n				\n				 © OpenStreetMap contributors\n			\n			\n			\n			\n		\n		\n		\n \n 
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CATEGORIES:Randonnées, balades
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SUMMARY:course et endurance : plateau Ruffi
DESCRIPTION:Tous les lundis\, hors vacances scolaires\, ASGUM propose un créneau orienté Endurance / Course. \nLe programme s’inscrit dans la durée\, avec des exercices différents chaque semaine pour assurer une progression cohérente. \n\néchauffement 10′\nséance technique\n\npoussée 20′\nvirages longs 15′\nvirages serrés 15′\ntrajectoires 15′\nrelais : 15′\n\n\n\nIntensité  \n\nEn complément des autres activités (école de roller\, randonnées\, endurance à Borély)\, ces séances sont destinées à changer de style de patinage\, travailler les techniques propres à la course\, et se préparer physiquement pour les événements sportifs (6h\, 24h\, raids\, marathons…). \nRdV 18h30 au Plateau Sportif Ruffi\,\n94 rue Peyssonnel\, 13003 Marseille. \nAccès : Métro Désirée Clary (100m) ou Tramway T2/T3 Arenc Le Silo (200m). \nLe plateau se trouve entre l’hôpital européen et les archives départementales.
URL:https://www.asgum.info/event/course-et-endurance-plateau-ruffi-2/
LOCATION:Plateau Sportif Ruffi\, 46 rue Ruffi\, Marseille\, 13003\, France
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SUMMARY:session libre : POMGE
DESCRIPTION:Sessions libres au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) \n\nskatepark\nslalom\n\nAttention : nombre de places limité. Demandez votre badge à vos moniteurs.\nCes sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions)\, enfants et adultes. \nPort des protections et du casque obligatoire.
URL:https://www.asgum.info/event/session-libre-pomge-19/
LOCATION:Palais Omnisports Marseille Grand-Est\, 12 Boulevard Fernand Bonnefoy\, Marseille\, 13010\, France
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SUMMARY:Endurance fondamentale - Borély
DESCRIPTION:Session de maintient. Piste autour de l’Hippodrome Borély. \n1 heure d’endurance à vitesse lente à modérée.\nPour la récupération et l’oxygénation sans fatigue. \nCes séances de faible intensité améliorent notre endurance de base et la capacité du corps à brûler les graisses pendant l’exercice.
URL:https://www.asgum.info/event/endurance-fondamentale-borely-6/
LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:Cours de roller enfants/adultes Marseille
DESCRIPTION:Cours collectifs de roller avec l’ASGUM : rendez-vous sur le parvis du Stade Vélodrome \ncours enfants\, débutants et confirmés\ncours adultes\, débutants et confirmés\nÉchauffement\, séance technique\, animation/jeu\, retour au calme\, étirements. \n\nTrimestre 3. [mai – juil.] 2018
URL:https://www.asgum.info/event/cours-de-roller-enfants-adultes-marseille/
LOCATION:Parvis du Stade Vélodrome\, 3 Boulevard Michelet\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Cours collectifs
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SUMMARY:(Annulé) plateau Ruffi
DESCRIPTION:  \nAttention\, la séance du lundi 14 mai 2018 est annulée. \n  \nTous les lundis\, hors vacances scolaires\, ASGUM propose un créneau orienté Endurance / Course. \nLe programme s’inscrit dans la durée\, avec des exercices différents chaque semaine pour assurer une progression cohérente. \n\nÉchauffement : 20′\nFractionnés longs : 2 séries de 20′ (5′ de récupération)\n\n2 min intensif / 2min modéré\n\n\nrelais : 15′\n\nIntensité  \n\nEn complément des autres activités (école de roller\, randonnées\, endurance à Borély)\, ces séances sont destinées à changer de style de patinage\, travailler les techniques propres à la course\, et se préparer physiquement pour les événements sportifs (6h\, 24h\, raids\, marathons…). \nRdV 18h30 au Plateau Sportif Ruffi\,\n94 rue Peyssonnel\, 13003 Marseille. \nAccès : Métro Désirée Clary (100m) ou Tramway T2/T3 Arenc Le Silo (200m). \nLe plateau se trouve entre l’hôpital européen et les archives départementales.
URL:https://www.asgum.info/event/course-et-endurance-plateau-ruffi-3/
LOCATION:Plateau Sportif Ruffi\, 46 rue Ruffi\, Marseille\, 13003\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:session libre skatepark Marseille
DESCRIPTION:Sessions libres au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) \n\nskatepark\nslalom\n\nAttention : nombre de places limité. Demandez votre badge à vos moniteurs.\nCes sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions)\, enfants et adultes. \nPort des protections et du casque obligatoire.
URL:https://www.asgum.info/event/session-libre-skatepark-marseille-2/
LOCATION:Palais Omnisports Marseille Grand-Est\, 12 Boulevard Fernand Bonnefoy\, Marseille\, 13010\, France
CATEGORIES:Sessions POMGE
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SUMMARY:Endurance fondamentale - Borély
DESCRIPTION:Session de maintient. Piste autour de l’Hippodrome Borély. \n1 heure d’endurance à vitesse lente à modérée.\nPour la récupération et l’oxygénation sans fatigue. \nCes séances de faible intensité améliorent notre endurance de base et la capacité du corps à brûler les graisses pendant l’exercice.
URL:https://www.asgum.info/event/endurance-fondamentale-borely-7/
LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:Randonnée roller : Via Venaissia (Carpentras)
DESCRIPTION:Le samedi 19 mai 2018\, ASGUM propose une sortie roller sur la via Vénaissia\, entre Jonquières et Carpentras. Balade accessible à tous\, sans aucune difficulté technique. Le trajet s’effectue sur une ancienne voie de chemin de fer réhabilitée en voie verte. Pour permettre à tout le monde de participer\, quelque soit le niveau\, nous proposons un rendez-vous à mi-parcours. \nC’est la sortie familiale de l’année. Les parents peuvent nous accompagner\, à vélo\, rollers ou trottinette… Le parcours se fait en voie propre et partagée: pas de voiture\, allure adaptée… \n\nDéplacement : prévoir un covoiturage. A environ 1h20 de Marseille.\nPique-nique…\n\nParcours facile : zéro difficultés. Enfants\, parents\, débutants ou confirmés… \nDépart 10h00 à Sarrians (84260)\, impasse de la Gare (parking) \nDifficulté : \n\n Technique : (très facile) revêtement de bonne qualité\, voie verte sans circulation\, partagée avec les promeneurs et les cyclistes.\n Distance : (facile) 2x 7km en direction de Carpentras\, 2x 7km en direction de Jonquières\n\n\n  \nRetour en image sur cette jolie balade à roller en Comtat Vénaissin
URL:https://www.asgum.info/event/randonnee-roller-via-venaissia-carpentras/
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SUMMARY:cours de roller à Marseille
DESCRIPTION:Cours collectifs de roller avec l’ASGUM : rendez-vous sur le parvis du Palais des Sports \ncours enfants\, débutants et confirmés\ncours adultes\, débutants et confirmés\nÉchauffement\, séance technique\, animation/jeu\, retour au calme\, étirements. \n\nTrimestre 3. [mai – juil.] 2018
URL:https://www.asgum.info/event/cours-de-roller-a-marseille-25/
LOCATION:Parvis du Palais des Sports\, Palais des Sports Rue Raymond Teisseire\, Marseille\, 13009\, France
CATEGORIES:Cours collectifs
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SUMMARY:Course - endurance : Palais des Sports
DESCRIPTION:En raison d’un jour férié\, l’entraînement prévu au plateau Ruffi est repporté au Palais des Sports. \nMétro Ste Marguerite Dromel \nParking en accès libre
URL:https://www.asgum.info/event/course-endurance-palais-des-sports/
LOCATION:Parvis du Palais des Sports\, Palais des Sports Rue Raymond Teisseire\, Marseille\, 13009\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:[ annulé ] Endurance Borély
DESCRIPTION:Pour cause de mauvais temps\, la session endurance à Borély est annulée. \n(souvenir RTI 2018)
URL:https://www.asgum.info/event/endurance-borely-annule/
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:session libre ASGUM : POMGE
DESCRIPTION:Sessions libres au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) \n\nskatepark\nslalom\n\nAttention : nombre de places limité. Demandez votre badge à vos moniteurs.\nCes sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions)\, enfants et adultes. \nPort des protections et du casque obligatoire.
URL:https://www.asgum.info/event/session-libre-asgum-pomge/
LOCATION:Palais Omnisports Marseille Grand-Est\, 12 Boulevard Fernand Bonnefoy\, Marseille\, 13010\, France
CATEGORIES:Sessions POMGE
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SUMMARY:Endurance fondamentale - Borély
DESCRIPTION:Session de maintient. Piste autour de l’Hippodrome Borély. \n1 heure d’endurance à vitesse lente à modérée.\nPour la récupération et l’oxygénation sans fatigue. \nCes séances de faible intensité améliorent notre endurance de base et la capacité du corps à brûler les graisses pendant l’exercice.
URL:https://www.asgum.info/event/endurance-fondamentale-borely-8/
LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
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SUMMARY:cours de roller enfants/adultes
DESCRIPTION:Cours collectifs de roller avec l’ASGUM : rendez-vous sur le parvis du Stade Vélodrome \ncours enfants\, débutants et confirmés\ncours adultes\, débutants et confirmés\nÉchauffement\, séance technique\, animation/jeu\, retour au calme\, étirements. \n\nTrimestre 3. [mai – juil.] 2018
URL:https://www.asgum.info/event/cours-de-roller-enfants-adultes-11/
LOCATION:Parvis du Stade Vélodrome\, 3 Boulevard Michelet\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Cours collectifs
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SUMMARY:Endurance et course : plateau sportif Ruffi
DESCRIPTION:Tous les lundis\, hors vacances scolaires\, ASGUM propose un créneau orienté Endurance / Course. \nLe programme s’inscrit dans la durée\, avec des exercices différents chaque semaine pour assurer une progression cohérente. \n\nÉchauffement : 10′\nSéance technique\n\npoussée 15′\nrouler en groupe 15′\npeloton entrée/sortie : 15′\nvirages : 15′\n\n\nrelais : 15′\n\nIntensité  \n\nEn complément des autres activités (école de roller\, randonnées\, endurance à Borély)\, ces séances sont destinées à changer de style de patinage\, travailler les techniques propres à la course\, et se préparer physiquement pour les événements sportifs (6h\, 24h\, raids\, marathons…). \nRdV 18h30 au Plateau Sportif Ruffi\,\n94 rue Peyssonnel\, 13003 Marseille. \nAccès : Métro Désirée Clary (100m) ou Tramway T2/T3 Arenc Le Silo (200m). \nLe plateau se trouve entre l’hôpital européen et les archives départementales.
URL:https://www.asgum.info/event/endurance-et-course-plateau-sportif-ruffi/
LOCATION:Plateau Sportif Ruffi\, 46 rue Ruffi\, Marseille\, 13003\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:session libre : skatepark POMGE
DESCRIPTION:Sessions libres au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) \n\nskatepark\nslalom\n\nAttention : nombre de places limité. Demandez votre badge à vos moniteurs.\nCes sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions)\, enfants et adultes. \nPort des protections et du casque obligatoire.
URL:https://www.asgum.info/event/session-libre-skatepark-pomge-8/
LOCATION:Palais Omnisports Marseille Grand-Est\, 12 Boulevard Fernand Bonnefoy\, Marseille\, 13010\, France
CATEGORIES:Sessions POMGE
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SUMMARY:Endurance fondamentale - Borély
DESCRIPTION:Session de maintient. Piste autour de l’Hippodrome Borély. \n1 heure d’endurance à vitesse lente à modérée.\nPour la récupération et l’oxygénation sans fatigue. \nCes séances de faible intensité améliorent notre endurance de base et la capacité du corps à brûler les graisses pendant l’exercice.
URL:https://www.asgum.info/event/endurance-fondamentale-borely-9/
LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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