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SUMMARY:session libre au skatepark du POMGE
DESCRIPTION:Reprise des sessions du mercredi soir au skatepark. \nCe créneau au POMGE (Palais Omnisport Marseille Grand-Est) est réservé aux clubs. ASGUM invite ses adhérents à venir à cette première séance afin de découvrir les équipements. \nCette première séance est sans engagement : nous vous demandons simplement d’être présent devant l’entrée du Palais de la Glisse à 18h30 afin de faciliter l’entrée. \nPour les grands débutant il y a une zone de plat sur laquelle on peut évoluer en toute sécurité.
URL:https://www.asgum.info/event/session-libre-au-skatepark-du-pomge/
LOCATION:Palais Omnisports Marseille Grand-Est\, 12 Boulevard Fernand Bonnefoy\, Marseille\, 13010\, France
CATEGORIES:Sessions POMGE
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SUMMARY:Entraînement course : plateau Ruffi
DESCRIPTION:Tous les jeudis\, hors vacances scolaires\, ASGUM propose un créneau orienté Course. \nLe programme s’inscrit dans la durée\, avec des exercices différents chaque semaine pour assurer une progression cohérente. \n\nÉchauffement : 10′\nparcours agile : 4×5′ régulier + 1′ de récupération\npositions de patinage\, appuis et prises de carre\npoussée latérale pleine platine & talon\ncroisés dynamiques\, cercles et virages\n\nIntensité  \n\nEn complément des autres activités (école de roller\, randonnées\, endurance à Borély)\, ces séances sont destinées à changer de style de patinage\, travailler les techniques propres à la course\, et se préparer techniquement et physiquement pour les événements sportifs (6h\, 24h\, raids\, marathons…). \nRdV 18h30 au Plateau Sportif Ruffi\,\n46 rue Ruffi\, 13003 Marseille. \nAccès : Métro Désirée Clary (100m) ou Tramway T2/T3 Arenc Le Silo (200m). \nLe plateau se trouve entre l’hôpital européen et les archives départementales.
URL:https://www.asgum.info/event/entrainement-course-plateau-ruffi/
LOCATION:Plateau Sportif Ruffi\, 46 rue Ruffi\, Marseille\, 13003\, France
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SUMMARY:6h de Toulouse
DESCRIPTION:Compétition de 6h roller\, en équipe (jusqu’à 5) ou en solo. \nCircuit de kart de Muret. \nOrganisation : TRrollS ( Toulouse Rando Roller Sportive) \n\nÉquipe Féminine : Anna\, Carine\, Clémence\, Anaïs\, Élisa\nSolo : Thomas\n\nRetour sur l’événement : 6h Roller Toulouse 2018 à Muret
URL:https://www.asgum.info/event/6h-de-toulouse/
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:annulé * cours collectif de roller
DESCRIPTION:Annulé pour cause de mauvais temps \nCourscollectif de roller à Marseille.\nLes inscriptions sont encore possible. \nPublic : enfants et adultes\nNiveau : du débutant au confirmé \nRdV à 10h sur le parvis du Palais des Sports\, métro Dromel \n\nsaison 2018-2019 [trimestre 1 : octobre-décembre]
URL:https://www.asgum.info/event/cours-collectif-de-roller/
LOCATION:Parvis du Palais des Sports\, Palais des Sports Rue Raymond Teisseire\, Marseille\, 13009\, France
CATEGORIES:Cours collectifs
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SUMMARY:session libre au POMGE
DESCRIPTION:Sessions libres au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) \n\nskatepark\nslalom\n\nAttention : nombre de places limité. Demandez votre badge à vos moniteurs.\nCes sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions)\, enfants et adultes. \nPort des protections et du casque obligatoire. \n 
URL:https://www.asgum.info/event/session-libre-au-pomge/
LOCATION:Palais Omnisports Marseille Grand-Est\, 12 Boulevard Fernand Bonnefoy\, Marseille\, 13010\, France
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SUMMARY:Entraînement course : plateau Ruffi
DESCRIPTION:Tous les jeudis\, hors vacances scolaires\, ASGUM propose un créneau orienté Course. \nLe programme s’inscrit dans la durée\, avec des exercices différents chaque semaine pour assurer une progression cohérente. \n\nÉchauffement : 10′\nparcours agile : 4×5′ régulier + 1′ de récupération\npatinage en groupe : réduire la distance\n\nIntensité  \n\nEn complément des autres activités (école de roller\, randonnées\, endurance à Borély)\, ces séances sont destinées à changer de style de patinage\, travailler les techniques propres à la course\, et se préparer techniquement et physiquement pour les événements sportifs (6h\, 24h\, raids\, marathons…). \nRdV 18h30 au Plateau Sportif Ruffi\,\n46 rue Ruffi\, 13003 Marseille. \nAccès : Métro Désirée Clary (100m) ou Tramway T2/T3 Arenc Le Silo (200m). \nLe plateau se trouve entre l’hôpital européen et les archives départementales.
URL:https://www.asgum.info/event/entrainement-course-plateau-ruffi-2/
LOCATION:Plateau Sportif Ruffi\, 46 rue Ruffi\, Marseille\, 13003\, France
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SUMMARY:cours de roller enfants et adultes
DESCRIPTION:Cours de roller à Marseille\, encadrés par des moniteurs diplômés. \n\nCours collectifs de roller enfants\nCours collectifs de roller adultes\n\nPensez à amener vos roller\, protections\, et de l’eau.Rendez-vous : parvis du Stade Vélodrome \n\nsaison 2018-2019 [trimestre 1 : octobre-décembre]
URL:https://www.asgum.info/event/cours-de-roller-enfants-et-adultes/
LOCATION:Parvis du Stade Vélodrome\, 3 Boulevard Michelet\, Marseille\, 13008\, France
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SUMMARY:Endurance fondamentale à Borély
DESCRIPTION:Séance d’endurance fondamentale : 2x 30′ à vitesse modérée. Cette séance de faible intensité améliore notre endurance de base et la capacité du corps à brûler les graisses pendant l’exercice. \nUne attention sera portée sur la position et la qualité du patinage. \n\nLe mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. \nObjectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale\, gagner en résistance\, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
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LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
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SUMMARY:session libre au POMGE
DESCRIPTION:Sessions libres au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) \n\nskatepark\nslalom\n\nAttention : nombre de places limité. Demandez votre badge à vos moniteurs.\nCes sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions)\, enfants et adultes. \nPort des protections et du casque obligatoire.
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LOCATION:Palais Omnisports Marseille Grand-Est\, 12 Boulevard Fernand Bonnefoy\, Marseille\, 13010\, France
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SUMMARY:Entraînement course : plateau Ruffi
DESCRIPTION:Tous les jeudis\, hors vacances scolaires\, ASGUM propose un créneau orienté Course. \nLe programme s’inscrit dans la durée\, avec des exercices différents chaque semaine pour assurer une progression cohérente. \n\nÉtirements actifs et échauffement : 15′ sur parcours agile\nFractionné pyramidal : 4 séries 1+1\, 2+1\, 3+1\, 2+1\, 1+1 avec récupération et corrections.\npositions de patinage\, appuis (avec ou sans rollers)\nÉtirements\n\nIntensité  \n\nEn complément des autres activités (école de roller\, randonnées\, endurance à Borély)\, ces séances sont destinées à changer de style de patinage\, travailler les techniques propres à la course\, et se préparer techniquement et physiquement pour les événements sportifs (6h\, 24h\, raids\, marathons…). \nRdV 18h30 au Plateau Sportif Ruffi\,\n46 rue Ruffi\, 13003 Marseille. \nAccès : Métro Désirée Clary (100m) ou Tramway T2/T3 Arenc Le Silo (200m). \nLe plateau se trouve entre l’hôpital européen et les archives départementales.
URL:https://www.asgum.info/event/entrainement-course-plateau-ruffi-3/
LOCATION:Plateau Sportif Ruffi\, 46 rue Ruffi\, Marseille\, 13003\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:Randonnée urbaine à Marseille en roller
DESCRIPTION:ATTENTION : Changement de date \nPremière sortie de la saison : nous proposons deux randos pour le prix d’une ! Plus précisément deux départs décalés : un premier plus tôt pour les anciens déjà aguerris\, avec qui nous déambulerons au hasard des rues dans le 2e arrondissement\, un second départ avec les débutants pour un parcours plus classique. \nLe rendez vous se fera au Vieux Port\, place Gabriel Péri\, à la sortie du métro\, du côté de l’église des augustins. \nPrévoyez un peu d’avance pour avoir le temps de vous équiper. Casque obligatoire. \n\nDépart 9h00 Vieux Port : boucle pour confirmés.\nRdV : métro vieux Port\, sortie Place Gabriel Péri\nRetour au vieux port vers 10h15 pour accompagner la balade débutants. \nNiveau : \n\n Technique : (moyen) parcours non défini : quelques errements entre le vieux port\, le panier\, la joliette et la porte d’Aix. Passages sur la chaussée à prévoir. Montées et descentes au Panier.\n Distance : (facile) une petite dizaine de km.\n\n\n\nDépart 10h30 Vieux Port : boucle pour débutants.\nRdV : métro vieux Port\, sortie Place Gabriel Péri\nParcours classique Vieux-Port / Joliette et retour par le front de mer. Fin de la balade vers 12h30 \nNiveau : \n\n Technique : (facile) évolution sur trottoir\, quelques passage piétons et un ou deux escaliers.\n Distance : (facile) 6km\n\n\n 
URL:https://www.asgum.info/event/randonnee-urbaine-a-marseille-en-roller/
LOCATION:Métro Vieux Port\, Place Gabriel Péri\, Marseille\, 13001\, France
CATEGORIES:Randonnées, balades
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SUMMARY:Cours de roller à Marseille
DESCRIPTION:Cours de roller à Marseille\, encadrés par des moniteurs diplômés. \n\nCours collectifs de roller enfants\nCours collectifs de roller adultes\n\nPensez à amener vos roller\, protections\, et de l’eau. \nRendez-vous : parvis du Stade Vélodrome \n\nsaison 2018-2019 [trimestre 1 : octobre-décembre]
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LOCATION:Parvis du Stade Vélodrome\, 3 Boulevard Michelet\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Cours collectifs
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SUMMARY:[ANNULÉ] Randonnée Gardoise à Roller : ViaRhôna
DESCRIPTION:Attention ! Suite à un bulletin météo défavorable ce WE\, la sortie prévue dans le Gard est annulée ! \nDeuxième sortie de la saison\, ouverte à tous les patineurs\, débutants et confirmés.\nRando roller en Camargue Gardoise\, entre le petit village de Gallician et la Tour Carbonnière (XIIIème) sur une voie verte\, très roulante et réservée aux déplacements doux\, le long du canal du Rhône à Sète. \nCe parcours est plat et ne présente aucune difficultés : il est parfaitement apprécié des patineurs débutants et des enfants. Les plus sportifs y trouveront leur compte en se permettant quelques vitesses de pointe sur un parcours sans obstacle. \nUn petit crochet par la Tour Carbonnière nous permettra d’admirer le panorama sur 360°. \nNiveau : \n\n Technique : (très facile) parcours lisse et très roulant. Pas de dénivelé.\n Distance : (facile) 2×9 km.\n\n\n\nRendez vous : Village de Gallician (commune de Vauvert\, 30600). Parking au bout de la rue Jacques Soulet\, près du port. \nConfirmés : départ 9h (un premier A/R rapide avant de rejoindre les débutants) \nDébutants : départ 10h \nFin de la balade : 12h30 \nCompter 1h40 de trajet en voiture depuis Marseille. Des co-voiturages peuvent s’organiser. Pour organiser tout ça\, merci de prévenir de votre présence\, et de préciser si vous avez un véhicule et de la place. \n 
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CATEGORIES:Randonnées, balades
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