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SUMMARY:(annulé) Endurance à Borély
DESCRIPTION:Annulé pour cause de mauvais temps. \nSéance de fractionnés longs alternant tours rapides et lents\, pour gagner en puissance et en résistance. \n\nLe mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. \nObjectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale\, gagner en résistance\, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
URL:https://www.asgum.info/event/endurance-a-borely-2/
LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:skatepark POMGE : session libre
DESCRIPTION:Sessions libres au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) \n\nskatepark\nslalom\n\nAttention : nombre de places limité. Demandez votre badge à vos moniteurs.\nCes sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions)\, enfants et adultes. \nPort des protections et du casque obligatoire.
URL:https://www.asgum.info/event/skatepark-pomge-session-libre-4/
LOCATION:Palais Omnisports Marseille Grand-Est\, 12 Boulevard Fernand Bonnefoy\, Marseille\, 13010\, France
CATEGORIES:Sessions POMGE
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SUMMARY:Entraînement course Espace Ruffi
DESCRIPTION:Tous les jeudis\, hors vacances scolaires\, ASGUM propose un créneau orienté Course. \nLe programme s’inscrit dans la durée\, avec des exercices différents chaque semaine pour assurer une progression cohérente. \n\nÉchauffement : 10′\nparcours agile : 4×5′ régulier + 1′ de récupération\npatinage en groupe : réduire la distance\n\nIntensité  \n\nEn complément des autres activités (école de roller\, randonnées\, endurance à Borély)\, ces séances sont destinées à changer de style de patinage\, travailler les techniques propres à la course\, et se préparer techniquement et physiquement pour les événements sportifs (6h\, 24h\, raids\, marathons…). \nRdV 18h30 au Plateau Sportif Ruffi\,\n46 rue Ruffi\, 13003 Marseille. \nAccès : Métro Désirée Clary (100m) ou Tramway T2/T3 Arenc Le Silo (200m). \nLe plateau se trouve entre l’hôpital européen et les archives départementales.
URL:https://www.asgum.info/event/entrainement-course-espace-ruffi/
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SUMMARY:Cours collectif de roller
DESCRIPTION:Cours de roller à Marseille\, encadrés par des moniteurs diplômés. \n\nCours collectifs de roller enfants\nCours collectifs de roller adultes\n\nPensez à amener vos roller\, protections\, et de l’eau. \nRendez-vous : parvis du Palais des Sports – métro Dromel \n\nsaison 2018-2019 [trimestre 1 : octobre-décembre]
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LOCATION:Parvis du Palais des Sports\, Palais des Sports Rue Raymond Teisseire\, Marseille\, 13009\, France
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SUMMARY:Entraînement endurance à Marseille
DESCRIPTION:Séance de fractionnés longs alternant tours rapides et lents\, pour gagner en puissance et en résistance. \n\nLe mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. \nObjectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale\, gagner en résistance\, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
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LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
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SUMMARY:session libre skatepark POMGE
DESCRIPTION:Sessions libres au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) \n\nskatepark\nslalom\n\nAttention : nombre de places limité. Demandez votre badge à vos moniteurs.\nCes sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions)\, enfants et adultes. \nPort des protections et du casque obligatoire.
URL:https://www.asgum.info/event/session-libre-skatepark-pomge-9/
LOCATION:Palais Omnisports Marseille Grand-Est\, 12 Boulevard Fernand Bonnefoy\, Marseille\, 13010\, France
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SUMMARY:Entraînement course à Marseille
DESCRIPTION:Tous les jeudis\, hors vacances scolaires\, ASGUM propose un créneau orienté Course. \nLe programme s’inscrit dans la durée\, avec des exercices différents chaque semaine pour assurer une progression cohérente. \n\nÉchauffement : 10′\nparcours agile : 4×5′ régulier + 1′ de récupération\npatinage en groupe : réduire la distance\n\nIntensité  \n\nEn complément des autres activités (école de roller\, randonnées\, endurance à Borély)\, ces séances sont destinées à changer de style de patinage\, travailler les techniques propres à la course\, et se préparer techniquement et physiquement pour les événements sportifs (6h\, 24h\, raids\, marathons…). \nRdV 18h30 au Plateau Sportif Ruffi\,\n46 rue Ruffi\, 13003 Marseille. \nAccès : Métro Désirée Clary (100m) ou Tramway T2/T3 Arenc Le Silo (200m). \nLe plateau se trouve entre l’hôpital européen et les archives départementales.
URL:https://www.asgum.info/event/entrainement-course-a-marseille/
LOCATION:Plateau Sportif Ruffi\, 46 rue Ruffi\, Marseille\, 13003\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:Sortie roller à Marseille
DESCRIPTION:Contre l’essence trop chère et contre les voitures trop nombreuses\, choisissez la sortie roller ! \nRdV le samedi 17 novembre devant les marches du Stade Vélodrome pour une paisible randonnée roller en ville. Départ 10h boulevard Michelet (RdV 9h45 le temps de s’équiper). \nParcours prévu : Vélodrome\, Clot Bey\, Prado\, Borély\, Bonneveine. Idéal pour les débutants pour compléter leur apprentissage. \nNiveau : \n\n Technique : (facile) évolution sur trottoir\, quelques passage piétons.\n Distance : (facile) 6km\n\n\n 
URL:https://www.asgum.info/event/sortie-roller-a-marseille/
LOCATION:Parvis du Stade Vélodrome\, 3 Boulevard Michelet\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Randonnées, balades
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SUMMARY:renforcement musculaire
DESCRIPTION:Séance hebdomadaire de renforcement musculaire. \nRdV 9h20
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LOCATION:Parvis du Palais des Sports\, Palais des Sports Rue Raymond Teisseire\, Marseille\, 13009\, France
CATEGORIES:Cours collectifs
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SUMMARY:cours de roller enfants et adultes
DESCRIPTION:Cours de roller à Marseille\, encadrés par des moniteurs diplômés. \n\nCours collectifs de roller enfants\nCours collectifs de roller adultes\n\nPensez à amener vos roller\, protections\, et de l’eau. \nRendez-vous : parvis du Palais des Sports \nAttention ! Changement de lieu car il y a une course de type trail prévue au Vélodrome. \n\nsaison 2018-2019 [trimestre 1 : octobre-décembre]
URL:https://www.asgum.info/event/cours-de-roller-enfants-et-adultes-2/
LOCATION:Parvis du Palais des Sports\, Palais des Sports Rue Raymond Teisseire\, Marseille\, 13009\, France
CATEGORIES:Cours collectifs
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SUMMARY:POMGE: session libre skatepark
DESCRIPTION:Sessions libres au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) \n\nskatepark\nslalom\n\nAttention : nombre de places limité. Demandez votre badge à vos moniteurs.\nCes sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions)\, enfants et adultes. \nPort des protections et du casque obligatoire.
URL:https://www.asgum.info/event/pomge-session-libre-skatepark/
LOCATION:Palais Omnisports Marseille Grand-Est\, 12 Boulevard Fernand Bonnefoy\, Marseille\, 13010\, France
CATEGORIES:Sessions POMGE
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SUMMARY:Randonnée roller à Toulon
DESCRIPTION:Samedi 24 novembre 2018\, si le temps le permet nous proposons une randonnée roller à Toulon. \nLe rendez-vous est modifié : départ au Pradet\, à la hauteur du complexe sportif Claude Mesangroas. Cela nous permetrra d’ajuster au mieux la distance à parcourir en fonction des personnes présentes et de leur niveau. Le trajet vers Toulon fait 6km avec deux petites collines à passer\, le trajet vers Carqueiranne est plat et fait 8 km. \n\nRendez-vous :\nparking du Gymnase Gérard Sébastia\n579 Avenue Jean Moulin – La Bâtie – 83220 Le Pradet\nDépart 10h.\nAnnulation en cas de pluie. Pensez à vérifier sur le site de l’ASGUM avant de partir.\nCovoiturage possible depuis Marseille (comptez 1h en voiture\, et un péage)\n\n  \nDifficulté : \n\nTechnique : (facile) Parcours sécurisé sur piste cyclable. Accessible à tous\, à condition de savoir maîtriser sa vitesse. Vallonné côté Toulon\, plat côté Carqueiranne.\nDistance : (moyen) 2x 6km côté Toulon ; 2x 8km côté Carqueiranne.
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SUMMARY:Renforcement musculaire
DESCRIPTION:Rendez vous à 9h20 pour une séance de renforcement et de pliométrie.
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LOCATION:Parvis du Stade Vélodrome\, 3 Boulevard Michelet\, Marseille\, 13008\, France
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SUMMARY:cours de roller à Marseille
DESCRIPTION:Cours de roller à Marseille\, encadrés par des moniteurs diplômés. \n\nCours collectifs de roller enfants\nCours collectifs de roller adultes\n\nPensez à amener vos roller\, protections\, et de l’eau. \nRendez-vous : parvis du stade Vélodrome \n\nsaison 2018-2019 [trimestre 1 : octobre-décembre]
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LOCATION:Parvis du Stade Vélodrome\, 3 Boulevard Michelet\, Marseille\, 13008\, France
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SUMMARY:Endurance à Borély
DESCRIPTION:Séance d’entretien\, de faible intensité. \n\nLe mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. \nObjectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale\, gagner en résistance\, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
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LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
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SUMMARY:skatepark POMGE
DESCRIPTION:Sessions libres au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) \n\nskatepark\nslalom\n\nAttention : nombre de places limité. Demandez votre badge à vos moniteurs.\nCes sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions)\, enfants et adultes. \nPort des protections et du casque obligatoire.
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SUMMARY:Entraînement course à Borély
DESCRIPTION:A titre expérimental\, en attendant la réouverture des plateaux Ruffi\, nous essaierons de faire une séance sur le parking Est du Parc Borély. Ce parking est situé entre le Lycée Daumier et le jardin botanique. L’entrée principale se fait à hauteur du 48 avenue Clos Bey\, avec un accès depuis le parc. \nRdV à 18h45 en bas du parking (côté parc). \nAttention\n \n\nle parking étant ouvert\, il est recommandé la plus grande prudence vis à vis des piétons et des véhicules.\nla lampe frontale est requise pour être bien visible.\n\n  \n 
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LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
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