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SUMMARY:Renforcement musculaire
DESCRIPTION:Rendez vous à 9h20 pour une séance de renforcement et de pliométrie.
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LOCATION:Parvis du Palais des Sports\, Palais des Sports Rue Raymond Teisseire\, Marseille\, 13009\, France
CATEGORIES:Cours collectifs
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SUMMARY:cours de roller à Marseille - Enfants Adultes
DESCRIPTION:Cours de roller à Marseille\, encadrés par des moniteurs diplômés. \n\nCours collectifs de roller enfants\nCours collectifs de roller adultes\n\nPensez à amener vos roller\, protections\, et de l’eau. \nRendez-vous : parvis du Palais des Sports – métro Dromel \n\nsaison 2018-2019 [trimestre 1 : octobre-décembre]
URL:https://www.asgum.info/event/cours-de-roller-a-marseille-enfants-adultes-4/
LOCATION:Parvis du Palais des Sports\, Palais des Sports Rue Raymond Teisseire\, Marseille\, 13009\, France
CATEGORIES:Cours collectifs
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SUMMARY:Endurance à Borély
DESCRIPTION:Séance d’endurance / fractionnés longs\, pour gagner en résistance. \n\nLe mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. \nObjectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale\, gagner en résistance\, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
URL:https://www.asgum.info/event/endurance-a-borely-3/
LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:session libre au POMGE
DESCRIPTION:Sessions libres au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) \n\nskatepark\nslalom\n\nAttention : nombre de places limité. Demandez votre badge à vos moniteurs.\nCes sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions)\, enfants et adultes. \nPort des protections et du casque obligatoire.
URL:https://www.asgum.info/event/session-libre-au-pomge-3/
LOCATION:Palais Omnisports Marseille Grand-Est\, 12 Boulevard Fernand Bonnefoy\, Marseille\, 13010\, France
CATEGORIES:Sessions POMGE
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SUMMARY:Entraînement course à Borély
DESCRIPTION:En attendant la réouverture du plateau sportif Ruffi\, la séance du jeudi se déroulera sur le parking Est du Parc Borély. Ce parking est situé entre le Lycée Daumier et le jardin botanique. L’entrée principale se fait à hauteur du 48 avenue Clos Bey\, avec un accès depuis le parc. \nRdV à 18h45 en bas du parking (côté parc). \nAttention\n \n\nle parking étant ouvert\, il est recommandé la plus grande prudence vis à vis des piétons et des véhicules.\nla lampe frontale est utile pour être bien visible.
URL:https://www.asgum.info/event/entrainement-course-a-borely-2/
LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:randonnée urbaine à Marseille en roller
DESCRIPTION:L’hiver vient\, mais en attendant à l’ASGUM on roule. \nNous proposons deux départs décalés pour cette sortie roller à Marseille : \n\nun premier départ (9h) pour les patineurs qui maîtrisent déjà leur vitesse et sont à l’aise avec les dépalcements en ville. Nous déambulerons au hasard des rues du Panier et de la Joliette\,\nun second départ avec les débutants pour un parcours plus classique : rue de la République\, Joliette\, Littoral\, Vieux port.\n\nLe rendez vous se fera au Vieux Port\, place Gabriel Péri\, à la sortie du métro du même nom\, du côté de l’Église des Augustins. \nPrévoyez un peu d’avance pour avoir le temps de vous équiper. Casque obligatoire\, licence FFRS obligatoire. \n\nDépart 9h00 Vieux Port : boucle pour confirmés.\nRdV : métro vieux Port\, sortie Place Gabriel Péri\nRetour au vieux port vers 10h15 pour accompagner la balade débutants. \nNiveau : \n\n Technique : (moyen) parcours non défini : quelques errements entre le vieux port\, le panier\, la joliette et la porte d’Aix. Passages sur la chaussée à prévoir. Montées et descentes au Panier.\n Distance : (facile) une petite dizaine de km.\n\n\n\nDépart 10h30 Vieux Port : boucle pour débutants.\nRdV : métro vieux Port\, sortie Place Gabriel Péri\nParcours classique Vieux-Port / Joliette et retour par le front de mer. Fin de la balade vers 12h30 \nNiveau : \n\n Technique : (facile) évolution sur trottoir\, quelques passage piétons et un ou deux escaliers.\n Distance : (facile) 6km\n\n\n 
URL:https://www.asgum.info/event/randonnee-urbaine-a-marseille-en-roller-2/
LOCATION:Métro Vieux Port\, Place Gabriel Péri\, Marseille\, 13001\, France
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SUMMARY:Renforcement musculaire
DESCRIPTION:Rendez vous à 9h20 pour une séance de renforcement et de pliométrie.
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LOCATION:Parvis du Stade Vélodrome\, 3 Boulevard Michelet\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Cours collectifs
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SUMMARY:cours de roller à Marseille
DESCRIPTION:Cours de roller à Marseille\, encadrés par des moniteurs diplômés. \n\nCours collectifs de roller enfants\nCours collectifs de roller adultes\n\nPensez à amener vos roller\, protections\, et de l’eau. \nRendez-vous : parvis du stade Vélodrome \n\nsaison 2018-2019 [trimestre 1 : octobre-décembre]
URL:https://www.asgum.info/event/cours-de-roller-a-marseille-30/
LOCATION:Parvis du Stade Vélodrome\, 3 Boulevard Michelet\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Cours collectifs
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SUMMARY:Endurance à Borély
DESCRIPTION:Séance d’endurance fondamentale\, pour gagner en résistance et entretenir son potentiel musculaire. \nMinimum 1 heure de patinageà faible intensité (FC idéale 70 à 75%) sans interruption. \n\nLe mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. \nObjectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale\, gagner en résistance\, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
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LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:session skatepark (POMGE)
DESCRIPTION:Sessions libres au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) \n\nskatepark\nslalom\n\nAttention : nombre de places limité. Demandez votre badge à vos moniteurs.\nCes sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions)\, enfants et adultes. \nPort des protections et du casque obligatoire.
URL:https://www.asgum.info/event/session-skatepark-pomge-5/
LOCATION:Palais Omnisports Marseille Grand-Est\, 12 Boulevard Fernand Bonnefoy\, Marseille\, 13010\, France
CATEGORIES:Sessions POMGE
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SUMMARY:[annulé] Entraînement à Borély
DESCRIPTION:Pluie\, froid et vent sont annoncés pour la fin de journée. Par mesure de précaution nous annulons la séance d’entraînement prévue ce soir au parc Borély. \n  \nEn attendant la réouverture du plateau sportif Ruffi\, la séance du jeudi se déroulera sur le parking Est du Parc Borély. Ce parking est situé entre le Lycée Daumier et le jardin botanique. L’entrée principale se fait à hauteur du 48 avenue Clos Bey\, avec un accès depuis le parc. \nRdV à 18h45 en bas du parking (côté parc). \nAttention\n \n\nle parking étant ouvert\, il est recommandé la plus grande prudence vis à vis des piétons et des véhicules.\nla lampe frontale est utile pour être bien visible.
URL:https://www.asgum.info/event/entrainement-course-a-borely-3/
LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:Rando roller à Marseille (niveau 2)
DESCRIPTION:Randonnée roller de niveau intermédiaire à confirmé\, organisée à Marseille par l’ASGUM. \n15km en ville\, au départ du Stade Vélodrome\, et en direction du Parc du Roy d’Espagne\, où nous attend une montée qui chauffe les cuisse. Idéal pour un mois de décembre.\nPremière partie du parcours sur le trottoir\, puis sur la chaussée dans le parc du Roy d’Espagne\, enfin le retour sur voie cyclable et en bord de chaussée. \nDifficulté : \n\nTechnique : (moyen à confirmé) quelques montées et descentes\, et quelques secteurs sur la chaussée\nDistance : (moyen) environ 15km\n\n\nParcours\n\nRelive ‘Morning Dec 15th’\n\n \n\n		\n			\n				\n				 © OpenStreetMap contributors\n			\n			\n			\n			\n		\n		\n		\n 
URL:https://www.asgum.info/event/rando-roller-a-marseille-niveau-2/
CATEGORIES:Randonnées, balades
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SUMMARY:(annulé) Renforcement musculaire
DESCRIPTION:Annulé pour cause de mauvais temps  \nRendez vous à 9h20 pour une séance de renforcement et de pliométrie.
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LOCATION:Parvis du Palais des Sports\, Palais des Sports Rue Raymond Teisseire\, Marseille\, 13009\, France
CATEGORIES:Cours collectifs
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SUMMARY:(annulé) cours de roller à Marseille
DESCRIPTION:Annulé pour cause de mauvais temps \n  \n* * Dernier cours du trimestre\, avant les vacances d’hiver *  * \nCours de roller à Marseille\, encadrés par des moniteurs diplômés. \n\nCours collectifs de roller enfants\nCours collectifs de roller adultes\n\nPensez à amener vos roller\, protections\, et de l’eau. \nRendez-vous : parvis du Palais des Sports – métro Dromel \n\nsaison 2018-2019 [trimestre 1 : octobre-décembre]
URL:https://www.asgum.info/event/cours-de-roller-a-marseille-31/
LOCATION:Parvis du Palais des Sports\, Palais des Sports Rue Raymond Teisseire\, Marseille\, 13009\, France
CATEGORIES:Cours collectifs
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SUMMARY:Endurance à Borély
DESCRIPTION:Séance courte\, basée sur de longs fractionnés alternant tours rapides et lents\, pour gagner en résistance. \n\nLe mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. \nObjectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale\, gagner en résistance\, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
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LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
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SUMMARY:session libre : skatepark POMGE
DESCRIPTION:** dernière session du trimestre avant les vacances de fin d’année ** \nSessions libres au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) \n\nskatepark\nslalom\n\nAttention : nombre de places limité. Demandez votre badge à vos moniteurs.\nCes sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions)\, enfants et adultes. \nPort des protections et du casque obligatoire.
URL:https://www.asgum.info/event/session-libre-skatepark-pomge-10/
LOCATION:Palais Omnisports Marseille Grand-Est\, 12 Boulevard Fernand Bonnefoy\, Marseille\, 13010\, France
CATEGORIES:Sessions POMGE
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SUMMARY:Entraînement course à Borély
DESCRIPTION:En attendant la réouverture du plateau sportif Ruffi\, la séance du jeudi se déroulera sur le parking Est du Parc Borély. Ce parking est situé entre le Lycée Daumier et le jardin botanique. L’entrée principale se fait à hauteur du 48 avenue Clos Bey\, avec un accès depuis le parc. \nRdV à 18h45 en bas du parking (côté parc). \nAttention\n \n\nle parking étant ouvert\, il est recommandé la plus grande prudence vis à vis des piétons et des véhicules.\nla lampe frontale est utile pour être bien visible.
URL:https://www.asgum.info/event/entrainement-course-a-borely-4/
LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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