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SUMMARY:(Annulé) Cours de roller à Marseille
DESCRIPTION:Attention : en raison d’une vigilance vent violent sur le département\, les cours de roller sont annulés ce dimanche.\nVent attendu : 50km/h en moyenne\, 90 à 100 km/h en rafale \nCours collectifs de roller : rendez-vous sur le parvis du Vélodrome à 10h. \nVenez apprendre le roller en toute sécurité\, dans une ambiance décontractée et familiale\, sous l’œil averti et rassurant de moniteurs diplômés. \n\ncours de roller | enfants\ncours de roller | adultes\n\nÉchauffement\, séance technique\, animation/jeu\, retour au calme\, étirements. \n\n\n\nTrimestre 2. [jan – avr.] 2019
URL:https://www.asgum.info/event/cours-de-roller-enfants-et-adultes-a-marseille-2/
LOCATION:Parvis du Stade Vélodrome\, 3 Boulevard Michelet\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Cours collectifs
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SUMMARY:Endurance fondamentale roller
DESCRIPTION:Endurance fondamentale. Séance d’entretien. \n3x 20 minutes de patinage  intensité modérée (FC idéale : 70 à 75%)\, avec pauses intermédiaires de 2 minutes. \n\nLe mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. \nObjectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale\, gagner en résistance\, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
URL:https://www.asgum.info/event/endurance-fondamentale-roller/
LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:Sessions libres POMGE
DESCRIPTION:Sessions libres au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) \n\nskatepark\nslalom\n\nAttention : nombre de places limité. Demandez votre badge à vos moniteurs.\nCes sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions)\, enfants et adultes. \nPort des protections et du casque obligatoire.
URL:https://www.asgum.info/event/sessions-libres-pomge-3/
LOCATION:Palais Omnisports Marseille Grand-Est\, 12 Boulevard Fernand Bonnefoy\, Marseille\, 13010\, France
CATEGORIES:Sessions POMGE
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SUMMARY:Entraînement course à Marseille
DESCRIPTION:En attendant la réouverture du plateau sportif Ruffi ou le rétablissement de l’éclairage à borély\, la séance d’entrainement roller / course du jeudi se déroulera sur voie cyclable et voie verte\, entre le stade Vélodrome\, l’obélisque de Mazargues et et le rond point Louis Pierrein (Vaufrège-Luminy). \nRdV : 18h30 devant le stade Vélodrome. \nSéance : échauffement\, patinage en côte\, patinage en groupe\, quelques fractionnés « actifs » \nAttention\n \n\nla lampe frontale et vêtements réfléchissants restent utiles pour être bien visible\nplusieurs intersections à considérer avec sérieux\, notamment en descente\nprécautions d’autant plus grandes lorsqu’il fait nuit
URL:https://www.asgum.info/event/entrainement-course-a-marseille-2/
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:Renforcement musculaire
DESCRIPTION:Rendez vous à 9h20 pour une séance de renforcement et de pliométrie.
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SUMMARY:Cours de roller à Marseille
DESCRIPTION:Cours collectifs de roller : rendez-vous sur le parvis du stade Vélodrome à 10h. \nVenez apprendre le roller en toute sécurité\, dans une ambiance décontractée et familiale\, sous l’œil averti et rassurant de moniteurs diplômés. \n\ncours de roller | enfants\ncours de roller | adultes\n\nÉchauffement\, séance technique\, animation/jeu\, retour au calme\, étirements. \n\n\n\nTrimestre 2. [jan – avr.] 2019
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LOCATION:Parvis du Stade Vélodrome\, 3 Boulevard Michelet\, Marseille\, 13008\, France
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SUMMARY:Vacances février 2019
DESCRIPTION:Pas de cours de roller ni de sessions libres pendant les vacances scolaires. \nAvant les vacances\n\nLe cours de roller du dimanche 10 février 2018 aura lieu à 10h sur le parvis du Stade Vélodrome.\nLa séance de renforcement musculaire / pliométrie est maintenue (rdv 9h30)\n\nPendant les vacances\ncf. les randonnées roller de l’ASGUM en hiver \n\nune randonnée roller à Marseille pour patineurs confirmés est prévue le 17 février 2019\nune randonnée roller facile pour tout niveau\, sur voie verte près de Nîmes aura lieu le dimanche 24 février 2019\n\nAprès les vacances\n\nséance roller « endurance » (Michelet/Tassigny) le mardi 26 février 2019\, 18h30 devant le stade Vélodrome.\nsession libre skatepark POMGE le mercredi 27 février\, 18h30\nentraînement « course » (Michelet/Tassigny ou Borély ?) le mardi 26 février 2019\, 18h30\ncours de roller parvis du palais des sports\, le dimanche 3 mars 2019\, 10h
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CATEGORIES:Vacances scolaires
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SUMMARY:Rando roller Marseille - Roy d'Espagne
DESCRIPTION:Le dimanche 17 février ASGUM propose une sortie roller réservée aux patineurs confirmés. \nAttention : en raison de travaux de grande ampleur sur la corniche Kennedy\, la randonnée prévue en bord de mer est modifiée. Nous proposons en remplacement une sortie dans les quartiers Sud de la ville en passant par le Roy d’Espagne. \nLe trajet inclura la corniche Kennedy sur la chaussée : un bon niveau de patinage est donc requis afin de pouvoir évoluer au milieu de la circulation avec une vitesse de déplacement suffisante. La qualité du revêtement des trottoirs de la corniche les rend quasiment impraticables. \nRendez-vous le dimanche 17/02/2019 devant le stade Vélodrome pour un départ à 10h00. \nDifficulté : \n\nTechnique :  (moyen à difficile) quelques passages sur la chaussée et parcours urbain comprenant une grosse montée + une descente.\nDistance : (moyen) environ 12km.\n\n\n\n\nRelive ‘Morning Feb 17th’
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CATEGORIES:Randonnées, balades
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SUMMARY:Rando roller "La Vaunage" (Nîmes)
DESCRIPTION:ASGUM propose une sortie roller sur la voie verte de la Vaunage (Gard). Balade accessible à tous\, sans aucune difficulté technique. \nCette Voie Verte magnifique relie\, en continuité parfaite\, Caveirac (à 10km de Nîmes)\, à Sommières. Le parcours suit le tracé d’une ancienne voie de chemin de fer\, dans la vallée de la Vaunage. Il est donc relativement plat. \n\nQuelques photos pour illustrer la sortie roller en Camargue \nrandonnee-roller-la-vaunage-fevrier-2019 \n\nPour permettre à tout le monde de participer\, quelque soit le niveau\, nous proposons un rendez-vous à mi-parcours. Randonnée accessible à tous\, les parents peuvent nous accompagner\, à vélo\, rollers ou trottinette… Le parcours se fait en voie propre et partagée: pas de voiture\, allure adaptée… \n\nDéplacement : prévoir un covoiturage. A environ 1h40 de Marseille.\nPique-nique…\n\nParcours facile : zéro difficultés. Enfants\, parents\, débutants ou confirmés… \nDépart 10h00 à Calvisson (30420)\, devant l’ancienne gare (parking) \n\nMatin Calvisson <-> Sommières (2x10km)\nRetour aux voitures et pique nique\nAprès-midi pour ceux qui le souhaitent Calvisson <-> Caveirac (2x10km)\n\nRendez-vous à l’ancienne gare SNCF de Calvisson (Avenue Daniel Porte\, 30420 Calvisson\, à l’entrée de la ville)\, au milieu du parcours. \nDépart de la randonnée à 10h30. \nDifficulté : \n\nTechnique : (facile) quelques pentes en faux plat montant et descendant\n Distance : (moyen) prévoir environ 20km le matin\, et\, pour ceux qui ont encore envie\, 20km l’après midi.\n\n\n\nCo-voiturage à prévoir depuis Marseille (départ à 8h30).\nGroupe Facebook ASGUM ou mailing list.\nPensez au pique nique… \n\nRelive ‘Morning Feb 24th’\n\n \n 
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DESCRIPTION:Endurance fondamentale. \nSéance d’entretien. 2x 30 minutes de patinage  intensité modérée (FC idéale : 70 à 75%)\, avec pauses intermédiaires de 2 minutes. \n\nEn attendant la réouverture du plateau sportif Ruffi ou le rétablissement de l’éclairage à borély\, la séance d’entrainement roller / endurance du jeudi se déroulera sur voie cyclable et voie verte\, entre le stade Vélodrome\, l’obélisque de Mazargues et et le rond point Louis Pierrein (Vaufrège-Luminy). \nRdV : 18h30 devant le stade Vélodrome. \nSéance : échauffement\, patinage en côte\, patinage en groupe\, quelques fractionnés « actifs » \nAttention\n \n\nla lampe frontale et vêtements réfléchissants restent utiles pour être bien visible\nplusieurs intersections à considérer avec sérieux\, notamment en descente\nprécautions d’autant plus grandes lorsqu’il fait nuit\n\n\n  \n\nLe mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. \nObjectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale\, gagner en résistance\, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
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SUMMARY:skatepark POMGE
DESCRIPTION:Sessions libres au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) \n\nskatepark\nslalom\n\nAttention : nombre de places limité. Demandez votre badge à vos moniteurs.\nCes sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions)\, enfants et adultes. \nPort des protections et du casque obligatoire.
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LOCATION:Palais Omnisports Marseille Grand-Est\, 12 Boulevard Fernand Bonnefoy\, Marseille\, 13010\, France
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SUMMARY:Entraînement course à Borély
DESCRIPTION:Entraînement roller / course :\nLieu à déterminer en fonction de la disponibilité des spots d’entraînement.\n\n 
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