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SUMMARY:Cours collectifs de roller à Marseille
DESCRIPTION:Cours collectifs de roller : rendez-vous sur le parvis du Palais des Sports à 10h. \nVenez apprendre le roller en toute sécurité\, dans une ambiance décontractée et familiale\, sous l’œil averti et rassurant de moniteurs diplômés. \n\ncours de roller | enfants\ncours de roller | adultes\n\nÉchauffement\, séance technique\, animation/jeu\, retour au calme\, étirements. \n\n\n\nTrimestre 2. [jan – avr.] 2019
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LOCATION:Parvis du Palais des Sports\, Palais des Sports Rue Raymond Teisseire\, Marseille\, 13009\, France
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SUMMARY:Endurance roller à Borély
DESCRIPTION:Endurance roller. Séance de test. \n21 km de patinage (semi-marathon)\, intensité modérée à rapide. Prendre comme référence le temps du dernier semi marathon officiel. \nCompte tenu des aménagements de la mairie aux portes du Parc Borély\, il n’est plus possible d’exploiter la piste cyclable pour ce type d’entrainement. Nous utiliserons donc le parking Est (payant\, donc relativement désert en hiver). \n\nLe mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. \nObjectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale\, gagner en résistance\, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
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SUMMARY:session libre POMGE
DESCRIPTION:Sessions libres au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) \n\nskatepark\nslalom\n\nAttention : nombre de places limité. Demandez votre badge à vos moniteurs.\nCes sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions)\, enfants et adultes. \nPort des protections et du casque obligatoire.
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SUMMARY:Entraînement roller
DESCRIPTION:En attendant la réouverture du plateau sportif Ruffi ou le rétablissement de l’éclairage à borély\, la séance d’entrainement roller / endurance du jeudi se déroule sur voie cyclable et voie verte\, entre le stade Vélodrome\, l’obélisque de Mazargues et et le rond point Louis Pierrein (Vaufrège-Luminy). \nRdV : 18h30 devant le stade Vélodrome. \nSéance : échauffement\, patinage en côte\, patinage en groupe\, quelques fractionnés « actifs » \nAttention\n \n\nla lampe frontale et vêtements réfléchissants restent utiles pour être bien visible\nplusieurs intersections à considérer avec sérieux\, notamment en descente\nprécautions d’autant plus grandes lorsqu’il fait nuit
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SUMMARY:Randonnée roller à Marseille
DESCRIPTION:Randonnée à roller ouverte aux adhérents de l’ASGUM. Balade accessible à tous\, débutants\, débrouillés et confirmés. \nParcours moyennement facile\, en milieu urbain. Idéal pour les débutants qui souhaitent progresser.\nRendez-vous au pied des marches du stade Vélodrome pour un départ à 10h00. Prévoyez de la marge si vous devez vous équiper. Un parcours probable serait : \n\nVélodrome > Prado > CMN > Corniche/Plages borély > Vielle Chapelle > Borély > Clots Bey > Vélodrome\nParcours facile mais urbain (passage piétons\, trottoirs marseillais\, etc.). Un peu ludique aussi vers les plages.\n\nEn cas de pluie la sortie sera annulée. \nDépart 10h00 Vélodrome (Bd Michelet) en bas des marches.\nRetour prévu vers 12h30. \nDifficulté : \n\n Technique : (moyen) quelques passages plus ou moins roulants et franchissements de trottoirs. Allure modérée pour les débutants.\n Distance : (moyen) 10km en urbain.\n\n\nExemple de parcours :\n\n		\n			\n				\n				 © OpenStreetMap contributors
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CATEGORIES:Randonnées, balades
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SUMMARY:renforcement musculaire et pliométrie
DESCRIPTION:Rendez vous à 9h20 pour une séance de renforcement et de pliométrie.
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LOCATION:Parvis du Palais des Sports\, Palais des Sports Rue Raymond Teisseire\, Marseille\, 13009\, France
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SUMMARY:Cours de roller à Marseille
DESCRIPTION:Cours collectifs de roller : rendez-vous sur le parvis du Palais des Sports à 10h. \nVenez apprendre le roller en toute sécurité\, dans une ambiance décontractée et familiale\, sous l’œil averti et rassurant de moniteurs diplômés. \n\ncours de roller | enfants\ncours de roller | adultes\n\nÉchauffement\, séance technique\, animation/jeu\, retour au calme\, étirements. \n\n\n\nTrimestre 2. [jan – avr.] 2019
URL:https://www.asgum.info/event/cours-de-roller-a-marseille-35/
LOCATION:Parvis du Palais des Sports\, Palais des Sports Rue Raymond Teisseire\, Marseille\, 13009\, France
CATEGORIES:Cours collectifs
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SUMMARY:Endurance fondamentale à Borély
DESCRIPTION:Endurance fondamentale. Séance d’entretien. \n3x 20 minutes de patinage  intensité modérée (FC idéale : 70 à 75%)\, avec pauses intermédiaires de 2 minutes. \n\nLe mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. \nObjectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale\, gagner en résistance\, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
URL:https://www.asgum.info/event/endurance-fondamentale-a-borely-2/
LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
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SUMMARY:session libre POMGE
DESCRIPTION:Sessions libres au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) \n\nskatepark\nslalom\n\nAttention : nombre de places limité. Demandez votre badge à vos moniteurs.\nCes sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions)\, enfants et adultes. \nPort des protections et du casque obligatoire.
URL:https://www.asgum.info/event/session-libre-pomge-23/
LOCATION:Palais Omnisports Marseille Grand-Est\, 12 Boulevard Fernand Bonnefoy\, Marseille\, 13010\, France
CATEGORIES:Sessions POMGE
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SUMMARY:Entraînement course à Borély
DESCRIPTION:En attendant la réouverture du plateau sportif Ruffi\, la séance du jeudi se déroulera sur le parking Est du Parc Borély. Ce parking est situé entre le Lycée Daumier et le jardin botanique. L’entrée principale se fait à hauteur du 48 avenue Clos Bey\, avec un accès depuis le parc. \nRdV à 18h45 en bas du parking (côté parc). \nAttention\n \n\nle parking étant ouvert\, il est recommandé la plus grande prudence vis à vis des piétons et des véhicules.\nla lampe frontale est utile pour être bien visible.
URL:https://www.asgum.info/event/entrainement-course-a-borely-13/
LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:renforcement musculaire et pliométrie
DESCRIPTION:Rendez vous à 9h20 pour une séance de renforcement et de pliométrie.
URL:https://www.asgum.info/event/renforcement-musculaire-et-pliometrie-2/
LOCATION:Parvis du Stade Vélodrome\, 3 Boulevard Michelet\, Marseille\, 13008\, France
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SUMMARY:Cours de roller
DESCRIPTION:Cours collectifs de roller : rendez-vous sur le parvis du stade Vélodrome à 10h. \nVenez apprendre le roller en toute sécurité\, dans une ambiance décontractée et familiale\, sous l’œil averti et rassurant de moniteurs diplômés. \n\ncours de roller | enfants\ncours de roller | adultes\n\nÉchauffement\, séance technique\, animation/jeu\, retour au calme\, étirements. \n\n\n\nTrimestre 2. [jan – avr.] 2019
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LOCATION:Parvis du Stade Vélodrome\, 3 Boulevard Michelet\, Marseille\, 13008\, France
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SUMMARY:Endurance fondamentale
DESCRIPTION:Endurance fondamentale. Séance d’entretien. \n2x 30 minutes de patinage  intensité modérée (FC idéale : 70 à 75%)\, avec pause intermédiaire de 2 minutes. \n\nLe mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. \nObjectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale\, gagner en résistance\, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
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LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
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SUMMARY:session libre skatepark
DESCRIPTION:Sessions libres au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) \n\nskatepark\nslalom\n\nAttention : nombre de places limité. Demandez votre badge à vos moniteurs.\nCes sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions)\, enfants et adultes. \nPort des protections et du casque obligatoire.
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LOCATION:Palais Omnisports Marseille Grand-Est\, 12 Boulevard Fernand Bonnefoy\, Marseille\, 13010\, France
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SUMMARY:Entraînement course à Borély
DESCRIPTION:En attendant la réouverture du plateau sportif Ruffi\, la séance du jeudi se déroulera sur le parking Est du Parc Borély. Ce parking est situé entre le Lycée Daumier et le jardin botanique. L’entrée principale se fait à hauteur du 48 avenue Clos Bey\, avec un accès depuis le parc. \nRdV à 18h45 en bas du parking (côté parc). \nAttention\n \n\nle parking étant ouvert\, il est recommandé la plus grande prudence vis à vis des piétons et des véhicules.\nla lampe frontale est utile pour être bien visible.
URL:https://www.asgum.info/event/entrainement-course-a-borely-14/
LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:Randonnée roller ViaRhôna à Gallician
DESCRIPTION:Sortie roller ouverte à tous les patineurs de l’ASGUM\, débutants et confirmés.\nRando roller en Camargue Gardoise\, entre le petit village de Gallician et la Tour Carbonnière (XIIIème) sur une voie verte\, très roulante et réservée aux déplacements doux\, le long du canal du Rhône à Sète. \nCe parcours est plat et ne présente aucune difficultés : il est parfaitement apprécié des patineurs débutants et des enfants. Les plus sportifs y trouveront leur compte en se permettant quelques vitesses de pointe sur un parcours sans obstacle. \nUn petit crochet par la Tour Carbonnière nous permettra d’admirer le panorama sur 360°. \nNiveau : \n\n Technique : (très facile) parcours lisse et très roulant. Pas de dénivelé.\n Distance : (facile) 2×9 km.\n\n\n\nRendez vous : Village de Gallician (commune de Vauvert\, 30600). Parking au bout de la rue Jacques Soulet\, près du port. \nDépart : 10h \nFin de la balade : 12h30 \nCompter 1h40 de trajet en voiture depuis Marseille. Des co-voiturages peuvent s’organiser. Pour organiser tout ça\, merci de prévenir de votre présence\, et de préciser si vous avez un véhicule et de la place. \nSi la météo le permet nous pouvons envisager un pique-nique sur place.
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SUMMARY:renforcement musculaire et pliométrie
DESCRIPTION:Rendez vous à 9h20 pour une séance de renforcement et de pliométrie.
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LOCATION:Parvis du Palais des Sports\, Palais des Sports Rue Raymond Teisseire\, Marseille\, 13009\, France
CATEGORIES:Cours collectifs
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SUMMARY:Cours de roller
DESCRIPTION:Cours collectifs de roller : rendez-vous sur le parvis du Palais des Sports à 10h. \nVenez apprendre le roller en toute sécurité\, dans une ambiance décontractée et familiale\, sous l’œil averti et rassurant de moniteurs diplômés. \n\ncours de roller | enfants\ncours de roller | adultes\n\nÉchauffement\, séance technique\, animation/jeu\, retour au calme\, étirements. \n\n\n\nTrimestre 2. [jan – avr.] 2019
URL:https://www.asgum.info/event/cours-de-roller-6/
LOCATION:Parvis du Palais des Sports\, Palais des Sports Rue Raymond Teisseire\, Marseille\, 13009\, France
CATEGORIES:Cours collectifs
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SUMMARY:session libre skatepark
DESCRIPTION:Sessions libres au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) \n\nskatepark\nslalom\n\nAttention : nombre de places limité. Demandez votre badge à vos moniteurs.\nCes sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions)\, enfants et adultes. \nPort des protections et du casque obligatoire.
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LOCATION:Palais Omnisports Marseille Grand-Est\, 12 Boulevard Fernand Bonnefoy\, Marseille\, 13010\, France
CATEGORIES:Sessions POMGE
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SUMMARY:Entraînement course à Borély
DESCRIPTION:En attendant la réouverture du plateau sportif Ruffi\, la séance du jeudi se déroulera sur le parking Est du Parc Borély. Ce parking est situé entre le Lycée Daumier et le jardin botanique. L’entrée principale se fait à hauteur du 48 avenue Clos Bey\, avec un accès depuis le parc. \nRdV à 18h45 en bas du parking (côté parc). \nAttention\n \n\nle parking étant ouvert\, il est recommandé la plus grande prudence vis à vis des piétons et des véhicules.\nla lampe frontale est utile pour être bien visible.
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LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Course, endurance
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SUMMARY:Championnat de France Marathon Roller 2019
DESCRIPTION:Le dimanche 31 mars 2019\, la commune de Lavau-sur-Loire accueille le championnat de France 2019 de Marathon Roller. \nCette épreuve est également la première des 5 manches qui composent l’édition 2019 de la Coupe de France des Marathons Roller (Lavau\, Dijon\, Rennes\, Rollathlon\, Lyon). \nLe parcours proposé est long de 5km. \nURL : renseignements et inscriptions sur le site de l’événement \nASGUM au France Roller Marathon 2019\n\nThomas Mansouri (vétéran)  : résultat\n\n 
URL:https://www.asgum.info/event/championnat-de-france-marathon-roller-2019/
CATEGORIES:Compétition,Course, endurance
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SUMMARY:Cours collectifs de roller à Marseille
DESCRIPTION:Cours collectifs de roller : rendez-vous sur le parvis du Palais des Sports à 10h. \nVenez apprendre le roller en toute sécurité\, dans une ambiance décontractée et familiale\, sous l’œil averti et rassurant de moniteurs diplômés. \n\ncours de roller | enfants\ncours de roller | adultes\n\nÉchauffement\, séance technique\, animation/jeu\, retour au calme\, étirements. \n\n\n\nTrimestre 2. [jan – avr.] 2019
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LOCATION:Parvis du Palais des Sports\, Palais des Sports Rue Raymond Teisseire\, Marseille\, 13009\, France
CATEGORIES:Cours collectifs
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