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SUMMARY:(Annulé) Randonnée voie verte : Carpentras
DESCRIPTION:Malheureusement les mauvaises conditions météo nous contraignent à annuler ce déplacement. Ce n’est que partie remise. N’hésitez pas à consulter le calendrier du club. \nProfitons des vacances scolaires pour faire une balade à roller hors de la ville…. \nNous proposons une sortie sur la voie verte Via Venaissia\, qui relie Jonquières à Carpentras. Cette voie verte a été réalisée sur l’emprise d’une ancienne voie de TER. L’enrobé très lisse et l’absence de pente en font un parcours idéal quelque soit le niveau de pratique\, de la balade pépère à l’entraînement course. \nNous partirons de Sarrians\, qui se situe au milieu du parcours : à 7 km de Carpentras d’un côté\, et 7km de Jonquières de l’autre. Cela laisse l’opportunité de faire le parcours en entier (30km) pour les plus rapide ou seulement la moitié (voire moins) pour les débutants. \nSi le temps le permet : nous proposons de pique-niquer sur les emplacement disponible à Sarrians le long de la voie verte. Les repas et boissons de chacun resteront dans les coffres pendant la randonnée. \n  \nDifficulté : \n\nTechnique : (très facile) piste lisse sans dénivelé.\nDistance : (facile) de 15km à 30km\n\n\n\n\nDépart de la rando : 10h\nLieu de Rdv : impasse de la gare\, 84260 Sarrians (Situer Sarrians sur la carte)\nCovoiturage depuis Marseille : départ 8h30\, lieu de Rdv à préciser.\nContactez le club :\n\nPour confirmer votre venue\nSi vous avez un moyen de transport ou si vous recherchez une place.\n\n\n\n  \n \nVoir : Toutes les randos roller de l’ASGUM
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CATEGORIES:Randonnées, balades
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SUMMARY:sessions libres POMGE
DESCRIPTION:Sessions libres du mercredi soir au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) \n\nskatepark\nslalom\ninitiations\nrenforcement musculaire\n\nAttention : nombre de places limité. Si vous venez régulièrement\, demandez votre badge à vos moniteurs.\nCes sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions)\, enfants et adultes. \nPort des protections et du casque obligatoire.
URL:https://www.asgum.info/event/sessions-libres-pomge-5/
LOCATION:Palais Omnisports Marseille Grand-Est\, 12 Boulevard Fernand Bonnefoy\, Marseille\, 13010\, France
CATEGORIES:Sessions POMGE
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SUMMARY:cours collectifs de roller à Marseille
DESCRIPTION:Cours collectifs de roller avec l’ASGUM : rendez-vous sur le parvis du Palais des Sports. \nCes cours de roller à Marseille sont encadrés par des moniteurs diplômés.  Débutants ou confirmés\, nous nous adaptons pour proposer des séances adaptées à vor niveau et à votre rythme de progression. \nLes créneaux enfants et adultes se déroulent sur le même site. \n  \n\nCasque et protection obligatoires\nÉchauffement\, séance technique\, animation/jeu\, retour au calme\, étirements.\n\n\nTrimestre 1. [oct – déc.] 2019
URL:https://www.asgum.info/event/cours-collectifs-de-roller-a-marseille-13/
LOCATION:Parvis du Palais des Sports\, Palais des Sports Rue Raymond Teisseire\, Marseille\, 13009\, France
CATEGORIES:Cours collectifs
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SUMMARY:session libres POMGE
DESCRIPTION:Sessions libres du mercredi soir au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) \n\nskatepark\nslalom\ninitiations\nrenforcement musculaire\n\nAttention : nombre de places limité. Si vous venez régulièrement\, demandez votre badge à vos moniteurs.\nCes sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions)\, enfants et adultes. \nPort des protections et du casque obligatoire.
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LOCATION:Palais Omnisports Marseille Grand-Est\, 12 Boulevard Fernand Bonnefoy\, Marseille\, 13010\, France
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SUMMARY:Rando urbaine à Marseille en roller
DESCRIPTION:Randonné urbaine\, ouverte aux adhérents licenciés de l’ASGUM. Deux départs en fonction du niveau de pratique : \n\ndépart 9h pour une déambulation entre la porte d’Aix et le Panier. Pré requis : maîtrise de la vitesse et agilité en milieu urbain.\ndépart 10h pour une rando pédagogique qui passera notamment par la rue de la République\, place de la Joliette\, la Major\, le MuCEM\, le fort Saint Jean…\nfin de la rando : 12h.\n\nRendez-vous : Vieux Port\, place Gabriel Péri \n\nmerci de prévoir le temps nécessaire pour vous équiper.\n\n  \nDifficulté : \n\nTechnique : Parcours urbain.\n\ndépart 9h : niveau moyen à confirmé\ndépart 10h : niveau débutant\n\n\nDistance : (facile) environ 6km\n\n\n  \nVoir : Toutes les randos roller de l’ASGUM
URL:https://www.asgum.info/event/rando-urbaine-a-marseille-en-roller/
LOCATION:Métro Vieux Port\, Place Gabriel Péri\, Marseille\, 13001\, France
CATEGORIES:Randonnées, balades
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SUMMARY:Renforcement musculaire
DESCRIPTION:ASGUM organise chaque semaine des séances de renforcement musculaire et de pliométrie\, pour améliorer la condition physique des patineurs. \n\nRenforcement : renforcement musculaire\, renforcement de la mécanique articulaire.\nPliométrie : gagner en puissance\, en tonicité et en explosivité.\nPréparation spécifique : appuis antéro-postérieurs\, équilibre\, poussée latérale\, résistance…\n\nCes séances seront volontairement courtes : 20 à 30 minutes maximum et se dérouleront avant les cours collectifs.\nEn hiver\, nous vous encourageons à pratiquer par vous même une ou deux séances supplémentaires\, à la maison ou à l’extérieur\, en privilégiant les gestes les plus simples et les mieux maîtrisés. \nRendez-vous à 9h20\, soit une demi-heure avant les cours de roller. Le travail s’effectuera sans roller: prévoyez une paire de chaussures de sport et une bouteille d’eau. \nCes séances s’adressent à tous : nous adapterons les gestes pour les plus jeunes ou les plus âgés. \nTravail en douceur. L’objectif n’est pas de gagner de la masse musculaire : pas de fonte à soulever\, ni de séances d’endurance interminables. Nous nous concentrerons sur des postures utiles au patinage\, l’amélioration de la condition physique\, la résistance\, le tonus\, l’équilibre… \n\nAttention: merci de prévoir d’arriver à l’heure. Le travail est progressif et démarre par une phase d’échauffement incontournable.
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LOCATION:Parvis du Stade Vélodrome\, 3 Boulevard Michelet\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Cours collectifs
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SUMMARY:cours de roller à Marseille
DESCRIPTION:Cours collectifs de roller avec l’ASGUM : rendez-vous sur le parvis du Stade Vélodrome. \nCes cours de roller à Marseille sont encadrés par des moniteurs diplômés.  Débutants ou confirmés\, nous nous adaptons pour proposer des séances adaptées à vor niveau et à votre rythme de progression. \nLes créneaux enfants et adultes se déroulent sur le même site. \n  \n\nCasque et protection obligatoires\nÉchauffement\, séance technique\, animation/jeu\, retour au calme\, étirements.\n\n\nTrimestre 1. [oct – déc.] 2019
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LOCATION:Parvis du Stade Vélodrome\, 3 Boulevard Michelet\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Cours collectifs
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SUMMARY:sessions libres POMGE
DESCRIPTION:Sessions libres du mercredi soir au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) \n\nskatepark\nslalom\ninitiations\nrenforcement musculaire\n\nAttention : nombre de places limité. Si vous venez régulièrement\, demandez votre badge à vos moniteurs.\nCes sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions)\, enfants et adultes. \nPort des protections et du casque obligatoire.
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LOCATION:Palais Omnisports Marseille Grand-Est\, 12 Boulevard Fernand Bonnefoy\, Marseille\, 13010\, France
CATEGORIES:Sessions POMGE
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SUMMARY:(annulé) Samedi\, on va se jeter aux Goudes
DESCRIPTION:Attention : sortie roller annulée pour cause de mauvais temps. Un bulletin de vigilance a été diffusé par Météo France. \nSamedi 23 novembre 2019\, ASGUM va se jeter aux Goudes. \nCette randonné urbaine à roller à Marseille\, réservée à ses adhérents licenciés. \nAttention\, cette sortie sera plus longue et plus technique que d’habitude. Il faudra prévoir des secteurs sur du revêtement dégradé\, quelques passages sur la chaussée à partager avec les voitures\, quelques montées et descentes. Le niveau requis est donc plus exigent : il faudra savoir maîtriser sa vitesse\, être capable d’accélérer ou de s’arrêter quand nécessaire\, de contrôler son allure en descente. \n\ndépart 9h\, métro Vieux Port\, place Gabriel Péri\, entre l’église Saint Féréol et le club Pernod.\nfin de la rando : 12h30.\nAnnulation en cas d’intempéries\n\nDifficulté : \n\nTechnique : (difficile) cohabitation avec la circulation\, qualité du revêtement inégale.\nDistance : (moyen) environ 26km aller-retour\n\n\n!! Casque et protections obligatoires. \nVoir : Toutes les randos roller de l’ASGUM
URL:https://www.asgum.info/event/samedi-on-va-se-jeter-aux-goudes/
CATEGORIES:Randonnées, balades
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SUMMARY:(annulé) cours de roller enfants et adultes
DESCRIPTION:Attention : suite aux fortes précipitations ces dernières heures\, le cours de roller du 24 novembre 2019 est malheureusement annulé. \nCours collectifs de roller avec l’ASGUM : rendez-vous sur le parvis du Stade Vélodrome. \nCes cours de roller à Marseille sont encadrés par des moniteurs diplômés.  Débutants ou confirmés\, nous nous adaptons pour proposer des séances adaptées à vor niveau et à votre rythme de progression. \nLes créneaux enfants et adultes se déroulent sur le même site. \n  \n\nCasque et protection obligatoires\nÉchauffement\, séance technique\, animation/jeu\, retour au calme\, étirements.\n\n\nTrimestre 1. [oct – déc.] 2019
URL:https://www.asgum.info/event/cours-de-roller-enfants-et-adultes-4/
LOCATION:Parvis du Stade Vélodrome\, 3 Boulevard Michelet\, Marseille\, 13008\, France
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SUMMARY:Entraînement course
DESCRIPTION:Reprise des entraînements en semaine. \nRendez vous à l’entrée du parc Borély. \n\nÉchauffement 15 à 20 minutes\, autours du parc\nSéance cardio 20 à 25 minutes\, sur le parking (av. Clot Bey)\nRelâche 10 à 15 minutes\n\n  \nCasque obligatoire.
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LOCATION:Parc Borély\, Avenue du Parc Borély\, Marseille\, 13008\, France
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SUMMARY:sessions libres POMGE
DESCRIPTION:Sessions libres du mercredi soir au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) \n\nskatepark\nslalom\ninitiations\nrenforcement musculaire\n\nAttention : nombre de places limité. Si vous venez régulièrement\, demandez votre badge à vos moniteurs.\nCes sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions)\, enfants et adultes. \nPort des protections et du casque obligatoire.
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