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SUMMARY:cours de roller\, entraînement
DESCRIPTION:Cours de roller collectif à l’ASGUM : \n\n9h00-10h30 : niveaux débutants et intermédiaires\n10h30-12h00 : spécialisation course\n\nLes séances sont ouvertes à tous les adhérents de l’ASGUM. \nAttention\, campagne d’inscription : premières quinzaines de septembre et d’avril uniquement. \n\nRecommandations pratiques : \nPrévoir de venir suffisamment en avance pour être équipé à l’heure en début de séance \nToute séance commence par un échauffement pour limiter les risques de blessure. Les patineurs débutant qui ne savent pas s’échauffer seuls et qui ont raté l’échauffement ne pourront peut être pas suivre la séance encadrée. A certaines occasions l’échauffement pourrait commencer à pied : laissez bottines et mocassins à la maison et venez en chaussures de sport. \nPensez à prendre de l’eau et éventuellement de quoi grignoter.
URL:https://www.asgum.info/event/cours-de-roller-entrainement/
LOCATION:Parvis du Stade Vélodrome\, 3 Boulevard Michelet\, Marseille\, 13008\, France
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SUMMARY:Renforcement musculaire et pliométrie
DESCRIPTION:ASGUM propose à ses adhérents une séance hebdomadaire de renforcement musculaire. \nObjectifs: \n\ngagner en tonus\nmaintenir une activité physique régulière\naméliorer les performances\n\nLes séances seront adaptées au niveau de chacun: il s’agit de renforcer les systèmes articulo-musculaires qui nous intéressent pour la pratique du roller\, et non pas de gagner en masse musculaire. Nous proposerons des séries d’exercices orientés proprioception et pliométrie pour gagner en tonus\, gainage\, précision\, force et puissance. \nRendez-vous chaque lundi à 19h sur le parvis du Vélodrome. Prévoyez une paire de chaussure de sport\, et une tenue légère et confortable\, mais chaude pour les fins de journée les plus fraîches\, et une bouteille d’eau. \nCes séances sont ouvertes à tous les adhérents du club. Notez toutefois qu’un minimum d’assiduité est requis pour en tirer un bénéfice concret. Nous les proposons jusqu’aux vacances d’avril\, et le début des compétitions.
URL:https://www.asgum.info/event/renforcement-musculaire-et-pliometrie-12/
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SUMMARY:skatepark POMGE
DESCRIPTION:Session du mercredi au skatepark de la Capelette (Palais Omnisports Marseille Grand-Est – POMGE) \nAttention : les modalités d’accès changent cette année. Il est impératif que les patineurs soient présent devant le skatepark au plus tard à 17h55. Merci de nous prévenir en cas de retard ou d’absence. Pour des question d’assurance\, la présence de l’encadrant est obligatoire pour accéder à l’espace de glisse. \n\nCréneau 18h-19h30.\nCasque et protections obligatoires\nPensez à prendre de l’eau et à venir en chaussures de sport.\n\nLes sessions au POMGE se déroulent sur des créneaux réservés aux clubs\, en dehors des vacances scolaires. \nAttention : 2023-2024 des travaux de rénovation sont prévus. Le skatepark reste accessible mais certains espaces seront parfois à accès limités le temps des travaux.
URL:https://www.asgum.info/event/skatepark-pomge-44/
LOCATION:Palais Omnisports Marseille Grand-Est\, 12 Boulevard Fernand Bonnefoy\, Marseille\, 13010\, France
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DESCRIPTION:Rencontres interclub destinées à la découverte de la discipline course\, pour les jeunes de 5 à 12 ans. \nlimite d’inscription :  31 janvier 2024. \nPlus de détails : article kids-roller-camaret-sur-aygues
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SUMMARY:cours de roller enfants et adultes
DESCRIPTION:Cours de roller collectif à l’ASGUM : \n\n9h00-10h30 : niveaux débutants et intermédiaires\n10h30-12h00 : spécialisation course\n\nLes séances sont ouvertes à tous les adhérents de l’ASGUM. \nAttention\, campagne d’inscription : premières quinzaines de septembre et d’avril uniquement. \n\nRecommandations pratiques : \nPrévoir de venir suffisamment en avance pour être équipé à l’heure en début de séance \nToute séance commence par un échauffement pour limiter les risques de blessure. Les patineurs débutant qui ne savent pas s’échauffer seuls et qui ont raté l’échauffement ne pourront peut être pas suivre la séance encadrée. A certaines occasions l’échauffement pourrait commencer à pied : laissez bottines et mocassins à la maison et venez en chaussures de sport. \nPensez à prendre de l’eau et éventuellement de quoi grignoter.
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LOCATION:Parvis du Palais des Sports\, Palais des Sports Rue Raymond Teisseire\, Marseille\, 13009\, France
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SUMMARY:skatepark POMGE
DESCRIPTION:Session du mercredi au skatepark de la Capelette (Palais Omnisports Marseille Grand-Est – POMGE) \nAttention : les modalités d’accès changent cette année. Il est impératif que les patineurs soient présent devant le skatepark au plus tard à 17h55. Merci de nous prévenir en cas de retard ou d’absence. Pour des question d’assurance\, la présence de l’encadrant est obligatoire pour accéder à l’espace de glisse. \n\nCréneau 18h-19h30.\nCasque et protections obligatoires\nPensez à prendre de l’eau et à venir en chaussures de sport.\n\nLes sessions au POMGE se déroulent sur des créneaux réservés aux clubs\, en dehors des vacances scolaires. \nAttention : 2023-2024 des travaux de rénovation sont prévus. Le skatepark reste accessible mais certains espaces seront parfois à accès limités le temps des travaux.
URL:https://www.asgum.info/event/skatepark-pomge-45/
LOCATION:Palais Omnisports Marseille Grand-Est\, 12 Boulevard Fernand Bonnefoy\, Marseille\, 13010\, France
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SUMMARY:cours de roller\, entraînement
DESCRIPTION:Cours de roller collectif à l’ASGUM : \n\n9h00-10h30 : niveaux débutants et intermédiaires\n10h30-12h00 : spécialisation course\n\nLes séances sont ouvertes à tous les adhérents de l’ASGUM. \nAttention\, campagne d’inscription : premières quinzaines de septembre et d’avril uniquement. \n\nRecommandations pratiques : \nPrévoir de venir suffisamment en avance pour être équipé à l’heure en début de séance \nToute séance commence par un échauffement pour limiter les risques de blessure. Les patineurs débutant qui ne savent pas s’échauffer seuls et qui ont raté l’échauffement ne pourront peut être pas suivre la séance encadrée. A certaines occasions l’échauffement pourrait commencer à pied : laissez bottines et mocassins à la maison et venez en chaussures de sport. \nPensez à prendre de l’eau et éventuellement de quoi grignoter.
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LOCATION:Parvis du Stade Vélodrome\, 3 Boulevard Michelet\, Marseille\, 13008\, France
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SUMMARY:Renforcement musculaire et pliométrie
DESCRIPTION:ASGUM propose à ses adhérents une séance hebdomadaire de renforcement musculaire. \nObjectifs: \n\ngagner en tonus\nmaintenir une activité physique régulière\naméliorer les performances\n\nLes séances seront adaptées au niveau de chacun: il s’agit de renforcer les systèmes articulo-musculaires qui nous intéressent pour la pratique du roller\, et non pas de gagner en masse musculaire. Nous proposerons des séries d’exercices orientés proprioception et pliométrie pour gagner en tonus\, gainage\, précision\, force et puissance. \nRendez-vous chaque lundi à 19h sur le parvis du Vélodrome. Prévoyez une paire de chaussure de sport\, et une tenue légère et confortable\, mais chaude pour les fins de journée les plus fraîches\, et une bouteille d’eau. \nCes séances sont ouvertes à tous les adhérents du club. Notez toutefois qu’un minimum d’assiduité est requis pour en tirer un bénéfice concret. Nous les proposons jusqu’aux vacances d’avril\, et le début des compétitions.
URL:https://www.asgum.info/event/renforcement-musculaire-et-pliometrie-13/
LOCATION:Parvis du Stade Vélodrome\, 3 Boulevard Michelet\, Marseille\, 13008\, France
CATEGORIES:Autres rendez-vous
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SUMMARY:skatepark POMGE
DESCRIPTION:Session du mercredi au skatepark de la Capelette (Palais Omnisports Marseille Grand-Est – POMGE) \nAttention : les modalités d’accès changent cette année. Il est impératif que les patineurs soient présent devant le skatepark au plus tard à 17h55. Merci de nous prévenir en cas de retard ou d’absence. Pour des question d’assurance\, la présence de l’encadrant est obligatoire pour accéder à l’espace de glisse. \n\nCréneau 18h-19h30.\nCasque et protections obligatoires\nPensez à prendre de l’eau et à venir en chaussures de sport.\n\nLes sessions au POMGE se déroulent sur des créneaux réservés aux clubs\, en dehors des vacances scolaires. \nAttention : 2023-2024 des travaux de rénovation sont prévus. Le skatepark reste accessible mais certains espaces seront parfois à accès limités le temps des travaux.
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LOCATION:Palais Omnisports Marseille Grand-Est\, 12 Boulevard Fernand Bonnefoy\, Marseille\, 13010\, France
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SUMMARY:cours collectifs de roller
DESCRIPTION:Cours de roller collectif à l’ASGUM : \n\n9h00-10h30 : niveaux débutants et intermédiaires\n10h30-12h00 : spécialisation course\n\nLes séances sont ouvertes à tous les adhérents de l’ASGUM. \nAttention\, campagne d’inscription : premières quinzaines de septembre et d’avril uniquement. \n\nRecommandations pratiques : \nPrévoir de venir suffisamment en avance pour être équipé à l’heure en début de séance \nToute séance commence par un échauffement pour limiter les risques de blessure. Les patineurs débutant qui ne savent pas s’échauffer seuls et qui ont raté l’échauffement ne pourront peut être pas suivre la séance encadrée. A certaines occasions l’échauffement pourrait commencer à pied : laissez bottines et mocassins à la maison et venez en chaussures de sport. \nPensez à prendre de l’eau et éventuellement de quoi grignoter.
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DESCRIPTION:Fin des séances de renforcement musculaire hivernales. \nLes séances reprendront à partir du mois d’avril\, le lundi soir de 19h à 20h\, sur le parvis du Stade Vélodrome. \nAu programme : 30 minutes de patinage\, suivi de 30 minutes de renforcement spécifique explorant toute la gamme adaptée à la pratique du roller (force\, équilibre\, puissance\, proprioception\, tonus\, gainage…).
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