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Entraînement course : plateau Ruffi

18 octobre 2018
18 h 30
- 20 h 00

Tous les jeudis, hors vacances scolaires, ASGUM propose un créneau orienté Course.

Le programme s’inscrit dans la durée, avec des exercices différents chaque semaine pour assurer une progression cohérente.

  • Étirements actifs et échauffement : 15′ sur parcours agile
  • Fractionné pyramidal : 4 séries 1+1, 2+1, 3+1, 2+1, 1+1 avec récupération et corrections.
  • positions de patinage, appuis (avec ou sans rollers)
  • Étirements

Intensité


En complément des autres activités (école de roller, randonnées, endurance à Borély), ces séances sont destinées à changer de style de patinage, travailler les techniques propres à la course, et se préparer techniquement et physiquement pour les événements sportifs (6h, 24h, raids, marathons…).

RdV 18h30 au Plateau Sportif Ruffi,
46 rue Ruffi, 13003 Marseille.

Accès : Métro Désirée Clary (100m) ou Tramway T2/T3 Arenc Le Silo (200m).

Le plateau se trouve entre l’hôpital européen et les archives départementales.

Détails

Date :
18 octobre 2018
Heure :
18 h 30 - 20 h 00
Catégorie d’Évènement:

Lieu

Plateau Sportif Ruffi
46 rue Ruffi
Marseille, 13003 France
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