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mars 2019
Entraînement course à Borély
En attendant la réouverture du plateau sportif Ruffi, la séance du jeudi se déroulera sur le parking Est du Parc Borély. Ce parking est situé entre le Lycée Daumier et le jardin botanique. L’entrée principale se fait à hauteur du 48 avenue Clos Bey, avec un accès depuis le parc. RdV à 18h45 en bas du parking (côté parc). Attention le parking étant ouvert, il est recommandé la plus grande prudence vis à vis des piétons et des véhicules. la…
Voir les détails »Randonnée roller ViaRhôna à Gallician
Sortie roller ouverte à tous les patineurs de l'ASGUM, débutants et confirmés. Rando roller en Camargue Gardoise, entre le petit village de Gallician et la Tour Carbonnière (XIIIème) sur une voie verte, très roulante et réservée aux déplacements doux, le long du canal du Rhône à Sète. Ce parcours est plat et ne présente aucune difficultés : il est parfaitement apprécié des patineurs débutants et des enfants. Les plus sportifs y trouveront leur compte en se permettant quelques vitesses de…
Voir les détails »renforcement musculaire et pliométrie
Rendez vous à 9h20 pour une séance de renforcement et de pliométrie.
Voir les détails »Cours de roller
Cours collectifs de roller : rendez-vous sur le parvis du Palais des Sports à 10h. Venez apprendre le roller en toute sécurité, dans une ambiance décontractée et familiale, sous l’œil averti et rassurant de moniteurs diplômés. cours de roller | enfants cours de roller | adultes Échauffement, séance technique, animation/jeu, retour au calme, étirements. Trimestre 2. 2019
Voir les détails »Endurance fondamentale Marseille
Endurance fondamentale. Séance de résistance. 90 à 120 minutes de patinage intensité modérée (FC idéale : 70 à 75%), sans pause. L'objectif n'est pas sur la distance mais sur la durée. Dans l'idéal penser à prendre un encas vers 16h afin d'avoir des réserves, et à s'hydrater en conséquence pendant l'entrainement. Le mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. Objectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale, gagner en résistance, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances…
Voir les détails »session libre skatepark
Sessions libres au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) skatepark slalom Attention : nombre de places limité. Demandez votre badge à vos moniteurs. Ces sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions), enfants et adultes. Port des protections et du casque obligatoire.
Voir les détails »Entraînement course à Borély
En attendant la réouverture du plateau sportif Ruffi, la séance du jeudi se déroulera sur le parking Est du Parc Borély. Ce parking est situé entre le Lycée Daumier et le jardin botanique. L’entrée principale se fait à hauteur du 48 avenue Clos Bey, avec un accès depuis le parc. RdV à 18h45 en bas du parking (côté parc). Attention le parking étant ouvert, il est recommandé la plus grande prudence vis à vis des piétons et des véhicules. la…
Voir les détails »Championnat de France Marathon Roller 2019
Le dimanche 31 mars 2019, la commune de Lavau-sur-Loire accueille le championnat de France 2019 de Marathon Roller. Cette épreuve est également la première des 5 manches qui composent l’édition 2019 de la Coupe de France des Marathons Roller (Lavau, Dijon, Rennes, Rollathlon, Lyon). Le parcours proposé est long de 5km. URL : renseignements et inscriptions sur le site de l'événement ASGUM au France Roller Marathon 2019 Thomas Mansouri (vétéran)
Voir les détails »Cours collectifs de roller à Marseille
Cours collectifs de roller : rendez-vous sur le parvis du Palais des Sports à 10h. Venez apprendre le roller en toute sécurité, dans une ambiance décontractée et familiale, sous l’œil averti et rassurant de moniteurs diplômés. cours de roller | enfants cours de roller | adultes Échauffement, séance technique, animation/jeu, retour au calme, étirements. Trimestre 2. 2019
Voir les détails »avril 2019
Endurance roller à Marseille
Endurance fondamentale. Séance d’entretien. 3x 20 minutes de patinage intensité modérée (FC idéale : 70 à 75%), avec pauses intermédiaires de 2 minutes. Le mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. Objectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale, gagner en résistance, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
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