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janvier 2019
Randonnée roller Marseille – Bain des dames
Randonnée à roller ouverte aux adhérents de l'ASGUM. Balade accessible à tous, débrouillés et confirmés. Nous démarrons avec un parcours facile en milieu urbain. Rendez-vous au pied du stade Vélodrome pour un départ à 10h00. Prévoyez de la marge si vous devez vous équiper. Aller : Prado Sud, Escale Borély, Pointe rouge, Bain des dames (5km) Retour : avenue de Montredon, Escale Borély, Avenue Clot Bey, Stade Vélodrome (5km) Parcours facile mais urbain (passage piétons, trottoirs marseillais, etc.). Si le…
Voir les détails »Cours collectifs de roller
Cours collectifs de roller : rendez-vous sur le parvis du stade Vélodrome à 10h. Venez apprendre le roller en toute sécurité, dans une ambiance décontractée et familiale, sous l’œil averti et rassurant de moniteurs diplômés. cours de roller | enfants cours de roller | adultes Échauffement, séance technique, animation/jeu, retour au calme, étirements. Trimestre 2. 2019
Voir les détails »Endurance à Borély
Endurance fondamentale. Séance d’entretien. 2x 30 minutes de patinage intensité modérée (FC idéale : 70 à 75%), avec pause intermédiaire de 2 minutes. Le mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. Objectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale, gagner en résistance, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
Voir les détails »skatepark POMGE
Sessions libres au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) skatepark slalom Attention : nombre de places limité. Demandez votre badge à vos moniteurs. Ces sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions), enfants et adultes. Port des protections et du casque obligatoire.
Voir les détails »Entraînement course à Borély
En attendant la réouverture du plateau sportif Ruffi, la séance du jeudi se déroulera sur le parking Est du Parc Borély. Ce parking est situé entre le Lycée Daumier et le jardin botanique. L’entrée principale se fait à hauteur du 48 avenue Clos Bey, avec un accès depuis le parc. RdV à 18h45 en bas du parking (côté parc). Fractionnés courts, intensité forte. 15' échauffement en peloton 4 à 7 séries selon la condition physique du jour 5x (1 tour…
Voir les détails »Randonnée roller à Carpentras
Départ : 10h à Sarrians Co voiturage à prévoir au départ de Marseille. Niveau : débutants et confirmés La voie verte de Carpentras en images : https://www.asgum.info/photos-videos/randonnee-roller-a-carpentras-avec-asgum/
Voir les détails »Cours de roller à Marseille
Cours collectifs de roller : rendez-vous sur le parvis du Palais des Sports à 10h. Venez apprendre le roller en toute sécurité, dans une ambiance décontractée et familiale, sous l’œil averti et rassurant de moniteurs diplômés. cours de roller | enfants cours de roller | adultes Échauffement, séance technique, animation/jeu, retour au calme, étirements. Trimestre 2. 2019
Voir les détails »Endurance fondamentale
Endurance fondamentale. Séance d’entretien. 60 minutes de patinage intensité modérée (FC idéale : 70 à 75%) sans pause. Le mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. Objectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale, gagner en résistance, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.
Voir les détails »Palais de la glisse
Sessions libres au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) skatepark slalom Attention : nombre de places limité. Demandez votre badge à vos moniteurs. Ces sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions), enfants et adultes. Port des protections et du casque obligatoire.
Voir les détails »Entraînement course à Borély
En attendant la réouverture du plateau sportif Ruffi, la séance du jeudi se déroulera sur le parking Est du Parc Borély. Ce parking est situé entre le Lycée Daumier et le jardin botanique. L’entrée principale se fait à hauteur du 48 avenue Clos Bey, avec un accès depuis le parc. RdV à 18h45 en bas du parking (côté parc). Séance de fractionnés longs : 15' échauffement 3 à 5 séries selon la condition physique du jour : 5' lent 5'…
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