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novembre 2019
(annulé) Samedi, on va se jeter aux Goudes
Attention : sortie roller annulée pour cause de mauvais temps. Un bulletin de vigilance a été diffusé par Météo France. Samedi 23 novembre 2019, ASGUM va se jeter aux Goudes. Cette randonné urbaine à roller à Marseille, réservée à ses adhérents licenciés. Attention, cette sortie sera plus longue et plus technique que d'habitude. Il faudra prévoir des secteurs sur du revêtement dégradé, quelques passages sur la chaussée à partager avec les voitures, quelques montées et descentes. Le niveau requis est…
Voir les détails »Renforcement musculaire
ASGUM organise chaque semaine des séances de renforcement musculaire et de pliométrie, pour améliorer la condition physique des patineurs. Renforcement : renforcement musculaire, renforcement de la mécanique articulaire. Pliométrie : gagner en puissance, en tonicité et en explosivité. Préparation spécifique : appuis antéro-postérieurs, équilibre, poussée latérale, résistance… Ces séances seront volontairement courtes : 20 à 30 minutes maximum et se dérouleront avant les cours collectifs. En hiver, nous vous encourageons à pratiquer par vous même une ou deux séances supplémentaires, à la…
Voir les détails »cours de roller enfants et adultes
Cours collectifs de roller avec l’ASGUM : rendez-vous sur le parvis du Stade Vélodrome. Ces cours de roller à Marseille sont encadrés par des moniteurs diplômés. Débutants ou confirmés, nous nous adaptons pour proposer des séances adaptées à vor niveau et à votre rythme de progression. Les créneaux enfants et adultes se déroulent sur le même site. Casque et protection obligatoires Échauffement, séance technique, animation/jeu, retour au calme, étirements. Trimestre 1. 2019
Voir les détails »Entraînement course
Reprise des entraînements en semaine. Rendez vous à l'entrée du parc Borély. Échauffement 15 à 20 minutes, autours du parc Séance cardio 20 à 25 minutes, sur le parking (av. Clot Bey) Relâche 10 à 15 minutes Casque obligatoire.
Voir les détails »sessions libres POMGE
Sessions libres du mercredi soir au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) skatepark slalom initiations renforcement musculaire Attention : nombre de places limité. Si vous venez régulièrement, demandez votre badge à vos moniteurs. Ces sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions), enfants et adultes. Port des protections et du casque obligatoire.
Voir les détails »décembre 2019
Renforcement musculaire
ASGUM organise chaque semaine des séances de renforcement musculaire et de pliométrie, pour améliorer la condition physique des patineurs. Renforcement : renforcement musculaire, renforcement de la mécanique articulaire. Pliométrie : gagner en puissance, en tonicité et en explosivité. Préparation spécifique : appuis antéro-postérieurs, équilibre, poussée latérale, résistance… Ces séances seront volontairement courtes : 20 à 30 minutes maximum et se dérouleront avant les cours collectifs. En hiver, nous vous encourageons à pratiquer par vous même une ou deux séances supplémentaires, à la…
Voir les détails »cours de roller à Marseille
Cours collectifs de roller avec l’ASGUM : rendez-vous sur le parvis du Palais des Sports. Ces cours de roller à Marseille sont encadrés par des moniteurs diplômés. Débutants ou confirmés, nous nous adaptons pour proposer des séances adaptées à vor niveau et à votre rythme de progression. Les créneaux enfants et adultes se déroulent sur le même site. Casque et protection obligatoires Échauffement, séance technique, animation/jeu, retour au calme, étirements. Trimestre 1. 2019
Voir les détails »sessions libres POMGE
Sessions libres du mercredi soir au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) skatepark slalom initiations renforcement musculaire Attention : nombre de places limité. Si vous venez régulièrement, demandez votre badge à vos moniteurs. Ces sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions), enfants et adultes. Port des protections et du casque obligatoire.
Voir les détails »Voie Verte roller à Carpentras
Le club de roller ASGUM propose une sortie sur la voie verte Via Venaissia, qui relie Jonquières à Carpentras. Cette voie verte a été réalisée sur l'emprise d'une ancienne voie de chemin de fer. Le revêtement bien lisse et l'absence de pente en font un parcours idéal quelque soit le niveau de pratique. Le débutant y trouvera un parcours sécurisant et le confirmé un bon terrain de jeu pour prendre de la vitesse. La randonnée roller partira de Sarrians :…
Voir les détails »Renforcement musculaire
ASGUM organise chaque semaine des séances de renforcement musculaire et de pliométrie, pour améliorer la condition physique des patineurs. Renforcement : renforcement musculaire, renforcement de la mécanique articulaire. Pliométrie : gagner en puissance, en tonicité et en explosivité. Préparation spécifique : appuis antéro-postérieurs, équilibre, poussée latérale, résistance… Ces séances seront volontairement courtes : 20 à 30 minutes maximum et se dérouleront avant les cours collectifs. En hiver, nous vous encourageons à pratiquer par vous même une ou deux séances supplémentaires, à la…
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