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janvier 2019

Randonnée roller Marseille – Bain des dames

19 janvier 2019
10 h 00
- 12 h 30

Randonnée à roller ouverte aux adhérents de l'ASGUM. Balade accessible à tous, débrouillés et confirmés. Nous démarrons avec un parcours facile en milieu urbain. Rendez-vous au pied du stade Vélodrome pour un départ à 10h00. Prévoyez de la marge si vous devez vous équiper. Aller : Prado Sud, Escale Borély, Pointe rouge, Bain des dames (5km) Retour : avenue de Montredon, Escale Borély, Avenue Clot Bey, Stade Vélodrome (5km) Parcours facile mais urbain (passage piétons, trottoirs marseillais, etc.). Si le…

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Cours collectifs de roller

20 janvier 2019
10 h 00
- 12 h 00
Parvis du Stade Vélodrome, 3 Boulevard Michelet
Marseille, 13008 France

Cours collectifs de roller : rendez-vous sur le parvis du stade Vélodrome à 10h. Venez apprendre le roller en toute sécurité, dans une ambiance décontractée et familiale, sous l’œil averti et rassurant de moniteurs diplômés. cours de roller | enfants cours de roller | adultes Échauffement, séance technique, animation/jeu, retour au calme, étirements. Trimestre 2. 2019

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Endurance à Borély

22 janvier 2019
18 h 30
- 19 h 30
Parc Borély, Avenue du Parc Borély
Marseille, 13008 France

Endurance fondamentale. Séance d’entretien. 2x 30 minutes de patinage  intensité modérée (FC idéale : 70 à 75%), avec pause intermédiaire de 2 minutes. Le mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. Objectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale, gagner en résistance, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.

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skatepark POMGE

23 janvier 2019
18 h 30
- 20 h 00
Palais Omnisports Marseille Grand-Est, 12 Boulevard Fernand Bonnefoy
Marseille, 13010 France

Sessions libres au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) skatepark slalom Attention : nombre de places limité. Demandez votre badge à vos moniteurs. Ces sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions), enfants et adultes. Port des protections et du casque obligatoire.

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Entraînement course à Borély

24 janvier 2019
18 h 30
- 20 h 00
Parc Borély, Avenue du Parc Borély
Marseille, 13008 France

En attendant la réouverture du plateau sportif Ruffi, la séance du jeudi se déroulera sur le parking Est du Parc Borély. Ce parking est situé entre le Lycée Daumier et le jardin botanique. L’entrée principale se fait à hauteur du 48 avenue Clos Bey, avec un accès depuis le parc. RdV à 18h45 en bas du parking (côté parc). Fractionnés courts, intensité forte. 15' échauffement en peloton 4 à 7 séries selon la condition physique du jour 5x (1 tour…

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Randonnée roller à Carpentras

26 janvier 2019

Départ : 10h à Sarrians Co voiturage à prévoir au départ de Marseille. Niveau : débutants et confirmés La voie verte de Carpentras en images : https://www.asgum.info/photos-videos/randonnee-roller-a-carpentras-avec-asgum/

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Cours de roller à Marseille

27 janvier 2019
10 h 00
- 12 h 00
Parvis du Palais des Sports, Palais des Sports Rue Raymond Teisseire
Marseille, 13009 France

Cours collectifs de roller : rendez-vous sur le parvis du Palais des Sports à 10h. Venez apprendre le roller en toute sécurité, dans une ambiance décontractée et familiale, sous l’œil averti et rassurant de moniteurs diplômés. cours de roller | enfants cours de roller | adultes Échauffement, séance technique, animation/jeu, retour au calme, étirements. Trimestre 2. 2019

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Endurance fondamentale

29 janvier 2019
18 h 30
- 19 h 30
Parc Borély, Avenue du Parc Borély
Marseille, 13008 France

Endurance fondamentale. Séance d’entretien. 60 minutes de patinage  intensité modérée (FC idéale : 70 à 75%) sans pause. Le mardi ASGUM propose des séances orientée endurance au Parc Borély. Objectifs sur l’année : améliorer l’endurance fondamentale, gagner en résistance, gérer l’effort longue durée. En fonction des séances le travail proposé pourra être léger ou intensif. Nous tiendrons compte des conditions entraînement et de compétition et de l’état de forme des troupes.

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Palais de la glisse

30 janvier 2019
18 h 30
- 20 h 00
Palais Omnisports Marseille Grand-Est, 12 Boulevard Fernand Bonnefoy
Marseille, 13010 France

Sessions libres au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) skatepark slalom Attention : nombre de places limité. Demandez votre badge à vos moniteurs. Ces sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions), enfants et adultes. Port des protections et du casque obligatoire.

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Entraînement course à Borély

31 janvier 2019
18 h 30
- 20 h 00
Parc Borély, Avenue du Parc Borély
Marseille, 13008 France
+ Google Map

En attendant la réouverture du plateau sportif Ruffi, la séance du jeudi se déroulera sur le parking Est du Parc Borély. Ce parking est situé entre le Lycée Daumier et le jardin botanique. L’entrée principale se fait à hauteur du 48 avenue Clos Bey, avec un accès depuis le parc. RdV à 18h45 en bas du parking (côté parc). Séance de fractionnés longs : 15' échauffement 3 à 5 séries selon la condition physique du jour : 5' lent 5'…

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