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novembre 2019
Entraînement course
Reprise des entraînements en semaine. Rendez vous à l'entrée du parc Borély. Échauffement 15 à 20 minutes, autours du parc Séance cardio 20 à 25 minutes, sur le parking (av. Clot Bey) Relâche 10 à 15 minutes Casque obligatoire.
Voir les détails »sessions libres POMGE
Sessions libres du mercredi soir au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) skatepark slalom initiations renforcement musculaire Attention : nombre de places limité. Si vous venez régulièrement, demandez votre badge à vos moniteurs. Ces sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions), enfants et adultes. Port des protections et du casque obligatoire.
Voir les détails »décembre 2019
(annulé) Renforcement musculaire
Séance annulée pour cause de mauvais temps (vent fort et pluie) ASGUM organise chaque semaine des séances de renforcement musculaire et de pliométrie, pour améliorer la condition physique des patineurs. Renforcement : renforcement musculaire, renforcement de la mécanique articulaire. Pliométrie : gagner en puissance, en tonicité et en explosivité. Préparation spécifique : appuis antéro-postérieurs, équilibre, poussée latérale, résistance… Ces séances seront volontairement courtes : 20 à 30 minutes maximum et se dérouleront avant les cours collectifs. En hiver, nous vous encourageons à…
Voir les détails »(annulé) cours de roller à Marseille
Séance annulée pour cause de mauvais temps (vent fort et pluie) Cours collectifs de roller avec l’ASGUM : rendez-vous sur le parvis du Palais des Sports. Ces cours de roller à Marseille sont encadrés par des moniteurs diplômés. Débutants ou confirmés, nous nous adaptons pour proposer des séances adaptées à vor niveau et à votre rythme de progression. Les créneaux enfants et adultes se déroulent sur le même site. Casque et protection obligatoires Échauffement, séance technique, animation/jeu, retour au…
Voir les détails »Entraînement endurance
Reprise des entraînements en semaine. Rendez vous à l'entrée du parc Borély. Échauffement 15 à 20 minutes, autours du parc Séance cardio 20 à 25 minutes, sur le parking (av. Clot Bey) Relâche 15 à 20 minutes, autours du parc Casque obligatoire. Attention : en hiver la lampe frontale devient indispensable, d’autant que les éclairages du parc Borély sont régulièrement coupées.
Voir les détails »sessions libres POMGE
Sessions libres du mercredi soir au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) skatepark slalom initiations renforcement musculaire Attention : nombre de places limité. Si vous venez régulièrement, demandez votre badge à vos moniteurs. Ces sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions), enfants et adultes. Port des protections et du casque obligatoire.
Voir les détails »Rando roller : bain des dames
ASGUM organise une randonnée à roller pour ses adhérents. Balade accessible à tous, "débrouillés" et confirmés. Limite d'accès : maîtriser son allure et savoir franchir un trottoir. Ce parcours facile est une étape intéressante pour l'apprentissage du déplacement à roller en milieu urbain. Rendez-vous au pied des marches du stade Vélodrome pour un départ à 10h00. Prévoyez de la marge si vous devez vous équiper. L'itinéraire passera probablement par : Prado Sud, Escale Borély, Pointe rouge, Bain des dames (km…
Voir les détails »Renforcement musculaire
ASGUM organise chaque semaine des séances de renforcement musculaire et de pliométrie, pour améliorer la condition physique des patineurs. Renforcement : renforcement musculaire, renforcement de la mécanique articulaire. Pliométrie : gagner en puissance, en tonicité et en explosivité. Préparation spécifique : appuis antéro-postérieurs, équilibre, poussée latérale, résistance… Ces séances seront volontairement courtes : 20 à 30 minutes maximum et se dérouleront avant les cours collectifs. En hiver, nous vous encourageons à pratiquer par vous même une ou deux séances supplémentaires, à la…
Voir les détails »cours de roller à Marseille
Cours collectifs de roller avec l’ASGUM : rendez-vous sur le parvis du Palais des Sports. Ces cours de roller à Marseille sont encadrés par des moniteurs diplômés. Débutants ou confirmés, nous nous adaptons pour proposer des séances adaptées à vor niveau et à votre rythme de progression. Les créneaux enfants et adultes se déroulent sur le même site. Casque et protection obligatoires Échauffement, séance technique, animation/jeu, retour au calme, étirements. Trimestre 1. 2019
Voir les détails »Entraînement endurance
Rendez vous à l'entrée du parc Borély. Échauffement 20 à 30 minutes, autours du parc Séance cardio 15 à 20 minutes, sur le parking (av. Clot Bey) Relâche 15 à 20 minutes, autours du parc Casque obligatoire. Attention : en hiver la lampe frontale devient indispensable, d’autant que les éclairages du parc Borély sont régulièrement coupées.
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