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décembre 2019

Renforcement musculaire

22 décembre 2019
9 h 30
- 10 h 00
Parvis du Palais des Sports, Palais des Sports Rue Raymond Teisseire
Marseille, 13009 France

ASGUM organise chaque semaine des séances de renforcement musculaire et de pliométrie, pour améliorer la condition physique des patineurs. Renforcement : renforcement musculaire, renforcement de la mécanique articulaire. Pliométrie : gagner en puissance, en tonicité et en explosivité. Préparation spécifique : appuis antéro-postérieurs, équilibre, poussée latérale, résistance… Ces séances seront volontairement courtes : 20 à 30 minutes maximum et se dérouleront avant les cours collectifs. En hiver, nous vous encourageons à pratiquer par vous même une ou deux séances supplémentaires, à la…

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cours de roller à Marseille

22 décembre 2019
10 h 00
- 12 h 00
Parvis du Palais des Sports, Palais des Sports Rue Raymond Teisseire
Marseille, 13009 France

Cours collectifs de roller avec l’ASGUM : rendez-vous sur le parvis du Palais des Sports. Ces cours de roller à Marseille sont encadrés par des moniteurs diplômés.  Débutants ou confirmés, nous nous adaptons pour proposer des séances adaptées à vor niveau et à votre rythme de progression. Les créneaux enfants et adultes se déroulent sur le même site.   Casque et protection obligatoires Échauffement, séance technique, animation/jeu, retour au calme, étirements. Trimestre 1. 2019

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janvier 2020

Rando détox, pour une rentrée réussie

5 janvier 2020
10 h 00
- 12 h 30

Randonnée à roller ouverte aux adhérents de l'ASGUM. Balade roulante, à destination des patineurs de niveau intermédiaire à confirmé. Parcours en milieu urbain. Rendez-vous au pied des marches du stade Vélodrome pour un départ à 10h00. Prévoyez de la marge si vous devez vous équiper. Vélodrome > Mazargue > Lancier > Bonneveine > Roy d'Espagne > Vielle Chapelle > Borély > Vélodrome Parcours urbain assez rapide, avec montées, descentes, et quelques passages sur la chaussée Accessible aux patineurs sachant freiner,…

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Skatepark Palais de la Glisse

8 janvier 2020
18 h 30
- 20 h 00
Palais Omnisports Marseille Grand-Est, 12 Boulevard Fernand Bonnefoy
Marseille, 13010 France

Sessions libres au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) skatepark slalom Attention : nombre de places limité. Demandez votre badge à vos moniteurs. Ces sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions), enfants et adultes. Port des protections et du casque obligatoire.

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Renforcement musculaire

12 janvier 2020
9 h 30
- 10 h 00
Parvis du Stade Vélodrome, 3 Boulevard Michelet
Marseille, 13008 France

ASGUM organise chaque semaine des séances de renforcement musculaire et de pliométrie, pour améliorer la condition physique des patineurs. Renforcement : renforcement musculaire, renforcement de la mécanique articulaire. Pliométrie : gagner en puissance, en tonicité et en explosivité. Préparation spécifique : appuis antéro-postérieurs, équilibre, poussée latérale, résistance… Ces séances seront volontairement courtes : 20 à 30 minutes maximum et se dérouleront avant les cours collectifs. En hiver, nous vous encourageons à pratiquer par vous même une ou deux séances supplémentaires, à la…

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Cours collectifs de roller

12 janvier 2020
10 h 00
- 12 h 00
Parvis du Stade Vélodrome, 3 Boulevard Michelet
Marseille, 13008 France

Cours collectifs de roller avec l’ASGUM : rendez-vous sur le parvis du Stade Vélodrome. Ces cours de roller à Marseille sont encadrés par des moniteurs diplômés.  Débutants ou confirmés, nous nous adaptons pour proposer des séances adaptées à votre niveau et à votre rythme de progression. Les créneaux enfants et adultes se déroulent sur le même site.   Casque et protection obligatoires Échauffement, séance technique, animation/jeu, retour au calme, étirements. Trimestre 2. 2020

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Session libre POMGE

15 janvier 2020
18 h 30
- 20 h 00
Palais Omnisports Marseille Grand-Est, 12 Boulevard Fernand Bonnefoy
Marseille, 13010 France

Sessions libres au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) skatepark slalom Attention : nombre de places limité. Demandez votre badge à vos moniteurs. Ces sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions), enfants et adultes. Port des protections et du casque obligatoire.

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Rando roller Toulon-Carqueiranne

18 janvier 2020
10 h 00
- 15 h 00

Deuxième sortie de l'année 2020 : ASGUM propose un parcours sur voie verte entre Toulon et Carqueiranne. La balade est ouverte à tous les adhérents du club ASGUM, sachant se diriger en toute autonomie et sachant maîtriser son allure (freinage). Attention la distance et la vitesse pourraient être un peu trop élevées pour les grands débutants de l'année. En cas de doute, demandez leur avis aux moniteurs. Difficulté : Technique : (facile) une ou deux petites pente en début et…

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Renforcement musculaire

19 janvier 2020
9 h 30
- 10 h 00
Parvis du Stade Vélodrome, 3 Boulevard Michelet
Marseille, 13008 France

ASGUM organise chaque semaine des séances de renforcement musculaire et de pliométrie, pour améliorer la condition physique des patineurs. Renforcement : renforcement musculaire, renforcement de la mécanique articulaire. Pliométrie : gagner en puissance, en tonicité et en explosivité. Préparation spécifique : appuis antéro-postérieurs, équilibre, poussée latérale, résistance… Ces séances seront volontairement courtes : 20 à 30 minutes maximum et se dérouleront avant les cours collectifs. En hiver, nous vous encourageons à pratiquer par vous même une ou deux séances supplémentaires, à la…

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Cours de roller à Marseille

19 janvier 2020
10 h 00
- 12 h 00
Parvis du Stade Vélodrome, 3 Boulevard Michelet
Marseille, 13008 France

Cours collectifs de roller avec l’ASGUM : rendez-vous sur le parvis du Stade Vélodrome. Ces cours de roller à Marseille sont encadrés par des moniteurs diplômés.  Débutants ou confirmés, nous nous adaptons pour proposer des séances adaptées à vor niveau et à votre rythme de progression. Les créneaux enfants et adultes se déroulent sur le même site.   Casque et protection obligatoires Échauffement, séance technique, animation/jeu, retour au calme, étirements. Trimestre 1. 2020

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