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novembre 2019

Entraînement course

26 novembre 2019
18 h 30
- 19 h 30
Parc Borély, Avenue du Parc Borély
Marseille, 13008 France

Reprise des entraînements en semaine. Rendez vous à l'entrée du parc Borély. Échauffement 15 à 20 minutes, autours du parc Séance cardio 20 à 25 minutes, sur le parking (av. Clot Bey) Relâche 10 à 15 minutes   Casque obligatoire.

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sessions libres POMGE

27 novembre 2019
18 h 30
- 20 h 00
Palais Omnisports Marseille Grand-Est, 12 Boulevard Fernand Bonnefoy
Marseille, 13010 France

Sessions libres du mercredi soir au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) skatepark slalom initiations renforcement musculaire Attention : nombre de places limité. Si vous venez régulièrement, demandez votre badge à vos moniteurs. Ces sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions), enfants et adultes. Port des protections et du casque obligatoire.

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décembre 2019

(annulé) Renforcement musculaire

1 décembre 2019
9 h 30
- 10 h 00
Parvis du Palais des Sports, Palais des Sports Rue Raymond Teisseire
Marseille, 13009 France

Séance annulée pour cause de mauvais temps (vent fort et pluie) ASGUM organise chaque semaine des séances de renforcement musculaire et de pliométrie, pour améliorer la condition physique des patineurs. Renforcement : renforcement musculaire, renforcement de la mécanique articulaire. Pliométrie : gagner en puissance, en tonicité et en explosivité. Préparation spécifique : appuis antéro-postérieurs, équilibre, poussée latérale, résistance… Ces séances seront volontairement courtes : 20 à 30 minutes maximum et se dérouleront avant les cours collectifs. En hiver, nous vous encourageons à…

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(annulé) cours de roller à Marseille

1 décembre 2019
10 h 00
- 12 h 00
Parvis du Palais des Sports, Palais des Sports Rue Raymond Teisseire
Marseille, 13009 France

Séance annulée pour cause de mauvais temps (vent fort et pluie) Cours collectifs de roller avec l’ASGUM : rendez-vous sur le parvis du Palais des Sports. Ces cours de roller à Marseille sont encadrés par des moniteurs diplômés.  Débutants ou confirmés, nous nous adaptons pour proposer des séances adaptées à vor niveau et à votre rythme de progression. Les créneaux enfants et adultes se déroulent sur le même site.   Casque et protection obligatoires Échauffement, séance technique, animation/jeu, retour au…

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Entraînement endurance

3 décembre 2019
18 h 00
- 19 h 30
Parc Borély, Avenue du Parc Borély
Marseille, 13008 France

Reprise des entraînements en semaine. Rendez vous à l'entrée du parc Borély. Échauffement 15 à 20 minutes, autours du parc Séance cardio 20 à 25 minutes, sur le parking (av. Clot Bey) Relâche 15 à 20 minutes, autours du parc Casque obligatoire. Attention : en hiver la lampe frontale devient indispensable, d’autant que les éclairages du parc Borély sont régulièrement coupées.  

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sessions libres POMGE

4 décembre 2019
18 h 30
- 20 h 00
Palais Omnisports Marseille Grand-Est, 12 Boulevard Fernand Bonnefoy
Marseille, 13010 France

Sessions libres du mercredi soir au Palais Omnisports Marseille Grand-Est (POMGE) skatepark slalom initiations renforcement musculaire Attention : nombre de places limité. Si vous venez régulièrement, demandez votre badge à vos moniteurs. Ces sessions sont réservées aux adhérents du club (voir conditions), enfants et adultes. Port des protections et du casque obligatoire.

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Rando roller : bain des dames

7 décembre 2019
10 h 00
- 12 h 30

ASGUM organise une randonnée à roller pour ses adhérents. Balade accessible à tous, "débrouillés" et confirmés. Limite d'accès : maîtriser son allure et savoir franchir un trottoir. Ce parcours facile est une étape intéressante pour l'apprentissage du déplacement à roller en milieu urbain. Rendez-vous au pied des marches du stade Vélodrome pour un départ à 10h00. Prévoyez de la marge si vous devez vous équiper. L'itinéraire passera probablement par  : Prado Sud, Escale Borély, Pointe rouge, Bain des dames (km…

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Renforcement musculaire

8 décembre 2019
9 h 30
- 10 h 00
Parvis du Palais des Sports, Palais des Sports Rue Raymond Teisseire
Marseille, 13009 France

ASGUM organise chaque semaine des séances de renforcement musculaire et de pliométrie, pour améliorer la condition physique des patineurs. Renforcement : renforcement musculaire, renforcement de la mécanique articulaire. Pliométrie : gagner en puissance, en tonicité et en explosivité. Préparation spécifique : appuis antéro-postérieurs, équilibre, poussée latérale, résistance… Ces séances seront volontairement courtes : 20 à 30 minutes maximum et se dérouleront avant les cours collectifs. En hiver, nous vous encourageons à pratiquer par vous même une ou deux séances supplémentaires, à la…

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cours de roller à Marseille

8 décembre 2019
10 h 00
- 12 h 00
Parvis du Palais des Sports, Palais des Sports Rue Raymond Teisseire
Marseille, 13009 France

Cours collectifs de roller avec l’ASGUM : rendez-vous sur le parvis du Palais des Sports. Ces cours de roller à Marseille sont encadrés par des moniteurs diplômés.  Débutants ou confirmés, nous nous adaptons pour proposer des séances adaptées à vor niveau et à votre rythme de progression. Les créneaux enfants et adultes se déroulent sur le même site.   Casque et protection obligatoires Échauffement, séance technique, animation/jeu, retour au calme, étirements. Trimestre 1. 2019

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Entraînement endurance

10 décembre 2019
18 h 30
- 20 h 00
Parc Borély, Avenue du Parc Borély
Marseille, 13008 France

Rendez vous à l'entrée du parc Borély. Échauffement 20 à 30 minutes, autours du parc Séance cardio 15 à 20 minutes, sur le parking (av. Clot Bey) Relâche 15 à 20 minutes, autours du parc Casque obligatoire. Attention : en hiver la lampe frontale devient indispensable, d’autant que les éclairages du parc Borély sont régulièrement coupées.  

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