Stage de roller : course – découverte et perfectionnement

ASGUM propose chaque année à ses adhérents un stage intensif de roller orienté course. Il est organisé sur 6 jours à raison de 2h de roller par jour.

Conditions : réservé et offert aux licenciés ASGUM.

Niveau : niveau de patinage intermédiaire à confirmé. Découverte et perfectionnement de la course.

Objectifs :  préparation aux événements de roller auxquels participe le club. 24h du Mans rollers, Marathons et semi-marathons, 6h rollers…


Contenu du stage de roller course 2019

  • Renforcement musculaire, pliométrie, agilité
  • Technique de patinage, fond, patinage en groupe, départs, relais…
  • Puissance, économie de course, gestion de l’effort
  • Montée et descente à roller

Programme du stage

*** Programme prévisionnel, à confirmer ***

Du 15 au 20 avril 2019, première semaine des vacances de Pâques.

 

Date Lieu Heure
lundi 15 piste de Gémenos 18h-20h
mardi 16 piste de Gémenos 18h-20h
mercredi 17 parc Borély (parking) 18h-20h
jeudi 18 Stade Vélodrome et VV de Lattre de Tassigny 18h-20h
vendredi 19 parc Borély (parking) 18h-20h
samedi 20 parc du Roy d’Espagne 9h-11h

Recommandations : à l’issue du stage il est fortement recommandé de réserver la semaine suivante à du repos, afin de récupérer des efforts fournis pendant une semaine.

A prévoir selon météo et disponibilités:

  • randonnée sur voie verte le 21 avril (Arles ?)
  • passage roue rouge le 22 avril

 

inscriptions sur contact@asgum.info