Stage de roller : course – découverte et perfectionnement

ASGUM propose chaque année à ses adhérents un stage intensif de roller orienté course. Il est organisé sur 7 jours à raison de 2h de roller par jour.

Conditions : réservé et offert aux licenciés ASGUM.

Niveau : niveau de patinage intermédiaire à confirmé. Découverte et perfectionnement de la course.

Objectifs :  préparation aux événements de roller auxquels participe le club. 24h du Mans rollers, Marathons et semi-marathons, 6h rollers…


Contenu du stage de roller course 2019

  • Renforcement musculaire, pliométrie, agilité
  • Technique de patinage, fond, patinage en groupe, départs, relais…
  • Puissance, économie de course, gestion de l’effort
  • Montée et descente à roller

Programme du stage

*** Programme prévisionnel, à confirmer ***

Du 8 au 14 avril 2019, première semaine des vacances de Pâques.

Date Lieu Heure
lundi 8 piste de Gémenos 18h-20h
mardi 9 piste de Gémenos 18h-20h
mercredi 10 parc Borély (parking) 18h-20h
jeudi 11 parc Borély 18h-20h
vendredi 12 parc Borély (parking) 18h-20h
samedi 13 parc du Roy d’Espagne 9h-11h
dimanche 14 montée Mazargues – De Lattre de Tassigny 9h-11h

Recommandations : à l’issue du stage il est fortement recommandé de réserver la semaine suivante à du repos, afin de récupérer des efforts fournis pendant une semaine.

A prévoir :

  • randonnée sur voie verte le 20 ou 21 avril (Arles ?)
  • passage roue rouge le 22 avril